Kolagen pro klouby: co pomáhá, když to bolí a jak ho doplňovat

When you feel stiffness in your knees or hips after a walk, it’s often not just about aging — it’s about kolagen, protein, který tvoří základ kloubů, šlach a chrupavek. Also known as tělesný stavební materiál, it holds your joints together like natural glue. Without enough of it, movement becomes painful, and everyday activities start to feel like a chore. Kolagen pro klouby není jen marketingový termín — je to základní stavební kámen, který tělo přirozeně vyrábí, ale s věkem, stresem nebo špatnou výživou přestává.

Co ho ničí? Cukr, slunce, kouření a nedostatek spánku. A co ho obnoví? mořský kolagen, forma kolagenu získaná z mořských ryb, která je lépe vstřebatelná než zvířecí a rybí kolagen, přirozený zdroj typu I a III kolagenu, ideální pro klouby a kůži. Tyto druhy nejen doplňují, co tělo ztrácí — podporují i hojení po zátěži, zlepšují pohyblivost a snižují záněty. Nejde o zázrak, ale o konzistenci. Výsledky se projeví za 2–4 měsíce pravidelného užívání.

Ne každý kolagen je stejný. Některé přípravky obsahují i vitamín C — ten je klíčový, protože bez něj tělo kolagen nesestaví. Další užitečné doplňky jsou probiotika, která podporují vstřebávání živin a snižují systémový zánět. Pokud máte časté bolesti kloubů, může být problém nejen v kloubech, ale i ve vašem střevě. A co když jste už brali kolagen a nic se nezměnilo? Možná jste nebrali dostatečnou dávku nebo jste ho brali na prázdný žaludek — většina doporučuje užívat ho večer, nejlépe s malým množstvím cukru nebo vitamínu C.

Nezapomeňte, že kolagen pro klouby nefunguje sám. Potřebuje pohyb — i jen 30 minut chůze denně — a dostatek vody. Když tělo má vše, co potřebuje, začne opravovat. Nejde o to, jak rychle to bude, ale o to, že to bude trvat. A to je přesně to, co najdete v našich článcích: praktické rady, které vás provedou od prvního kroku až po viditelný výsledek. Zjistíte, jak vybrat skutečně účinný přípravek, kdy ho brát a co dělat, když se zdá, že to nefunguje.