Zdraví kloubů: Co udělat pro jejich dlouhodobou pohodu

Bolí vás klouby nebo chcete předcházet jejich problémům? Klouby neslouží samo o sobě, jsou to složité spoje kostí, chrupavek, vazů a šlach, které nám umožňují pohyb. Pokud o ně pečujete, zůstanou pružné a silné i se stoupajícím věkem. Máme pro vás pár reálných tipů, které můžete začít používat hned.

Proč kolagen pomáhá kloubům?

Kolagen je stavební látkou chrupavek i vazů, které klouby drží stabilní. S věkem ale jeho množství v těle klesá, což na kloubech poznáte na omezení pohybu nebo bolesti. Rozumný doplněk kolagenu – třeba mořský nebo rybí – může výrazně podpořit regeneraci a pružnost kloubů. Není to kouzlo, ale často znamená výraznou úlevu a lepší kvalitu života.

Kromě kolagenu myslete i na dostatek vitaminu C, který pomáhá jeho tvorbě v těle a antioxidantů, jež chrání kloubní tkáně před zánětem a poškozením.

Jak klouby šetřit a posilovat každý den?

Choďte na procházky, plavání nebo jezděte na kole – tyto sporty klouby nenamáhají tak silně jako například běh na tvrdém povrchu. Nezapomínejte na rozcvičku a strečink, které klouby rozhýbou a připraví na zátěž.

Noste správnou obuv s tlumením, která snižuje nárazy a pomáhá kloubům na nohou. Pokud máte nadváhu, zaměřte se na zdravý jídelníček a hubnutí – každý kilogram navíc kloubům zbytečně přitíží.

Pokud vás klouby občas bolí, zkuste je pravidelně masírovat nebo používat teplé obklady, které pomáhají uvolit nateklé a ztuhlé části. V případě dlouhodobých potíží je ale vždy lepší poradit se s lékařem.

Pečujte o své klouby jako o svůj nejlepší nástroj i na stáří. Dodržováním několika praktických návyků a doplněním potřebných látek můžete výrazně omezit bolesti a zlepšit pohyblivost. Nemusíte hned sahat po lékách – mnoho věcí zvládnete sami doma!