Artróza kolene: co to je a jak ji zvládnout

Artróza kolene se často popisuje jako „opotřebení kloubu“. Ve skutečnosti jde o ztrátu chrupavky, která dává kloubu pružnost. Když se tato vrstva vyčerpá, kloub začne třít a objevují se bolesti, otoky a omezení pohybu.

První varovný signál bývá nepříjemná píchavá bolest při chůzi po schodech nebo delším stání. Pokud ji ignorujete, může se rychle zhoršit a omezit i běžné aktivity – třeba zahradničení nebo hraní s dětmi.

Jak předcházet rozvoji artrózy kolene

Klíčová je pravidelná pohyblivost. Jednoduché cviky, jako jsou dřepy, výpony na špičky nebo protahování hamstringů, udržují svaly kolem kolene silné a snižují zátěž na chrupavku. Nezapomeňte ale na správnou techniku – špatná forma může místo pomoci zranit ještě víc.

Další velký faktor je hmotnost. Každý kilogram navíc zatíží koleno asi o 4 kg. Snížením tělesné váhy i o pár kilo můžete výrazně zmírnit bolest a prodloužit životnost kloubu.

Doplňky, které mohou podpořit zdraví kolene

Kolagen se v poslední době stal populárním doplňkem pro podporu kloubů. Studie naznačují, že pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu může zlepšit elasticitu a snížit bolest u lidí s artrózou. Ideální je užívat 10 g denně rozpuštěné ve vodě nebo šťávě.

Kromě kolagenu pomáhá glukosamin sulfát, který podporuje tvorbu nové chrupavky. Kombinace obou látek často přináší lepší výsledky než samotný kolagen.

Nezapomeňte také na vitamín D a vápník – silné kosti jsou základ pro zdravé klouby. Pokud máte nedostatek, doplňky mohou pomoci obnovit rovnováhu.

Vždy ale konzultujte výběr doplňků s lékařem nebo farmaceutem, aby nedošlo ke kontraindikacím s jinými léky.

Když už máte artrózu v pokročilejším stádiu, fyzioterapie a speciální ortézy mohou výrazně zlepšit funkci kolene. Fyzioterapeut vás naučí cílená cvičení, která posilují svaly bez nadměrného zatížení kloubu.

V některých případech může být nutná i injekční terapie – kortikosteroidy nebo kyselina hyaluronová. Tyto možnosti by měly být poslední volbou, protože mají svá rizika a často poskytují jen dočasnou úlevu.

Nejlepší přístup je kombinace: udržujte aktivitu, kontrolujte váhu, doplňujte kolagen a glukosamin, a pravidelně navštěvujte odborníka. Tak můžete žít s menší bolestí a více se věnovat tomu, co máte rádi.