Všichni chceme být fit a mít energii, ale víte, že to začíná u toho, co jíte? Zdravá výživa není jen o dodržování tvrdých pravidel nebo vyhýbání se všem oblíbeným pokrmům. Jde hlavně o to, jak vybírat potraviny, které vašemu tělu opravdu pomůžou bez zbytečných kompromisů. Když nasadíte správné suroviny a doplňky, váš organismus to rychle pozná. Připravili jsme pár tipů, co stojí za to vědět.
Kolagen je bílkovina, kterou tvoří až třetinu všech bílkovin v těle. Najdete ho v kůži, šlachách a kostech. Zajímá vás, kde ho najít nejvíc? Živočišné produkty jako vývary z kostí, hovězí maso, ryby nebo kuřecí kůže jsou skvělými zdroji. A co když nejíte maso? V nabídce Drogerie JR Modely najdete také doplňky s kolagenem, které pokryjí potřebu i bez velkých kusů na talíři.
Některé vitamíny se při tepelné úpravě jednoduše ničí. Vitamín C a některé skupiny B jsou například velmi citlivé na vysokou teplotu. To neznamená, že byste měli přestat vařit, ale zkuste například zeleninu vařit krátce, na páře nebo ji kombinovat se syrovou. Díky tomu si zachováte maximum živin, které tělo skutečně využije.
Střevní mikrobiom a probiotika – nezapomínejme na ně. Perfektní trávení a imunitní systém nám zajistí rovnováha střevních bakterií. Laktobacily patří mezi užitečné bakterie, které se snažte podporovat pravidelným užíváním kvalitních probiotik, ať už před nebo po jídle, jak se nejlépe hodí právě vám. Správné probiotikum ovlivní i vaši náladu, stres nebo koncentraci, protože střevní mikrobiom komunikuje i s mozkem.
A co je ještě důležité? Pochopit rozdíl mezi probiotiky (živými bakteriemi) a prebiotiky (potravou pro ně). Kombinace obojího je klíčem k lepšímu zdraví a vitalitě. Spojte to s vyváženou stravou a nepodceňujte ani pravidelný přísun multivitaminů či dalších doplňků.
Chcete to zkusit? Držet se základních principů zdravé výživy není složité a můžete si ji přizpůsobit přesně na míru. Prohlédněte si na jr-models.cz produkty a tipy, které vám pomůžou cítit se líp každý den.
Zjistěte, co jíst na klouby, abyste snížili bolesti a podpořili kloubní chrupavku. Přirozené potraviny jako vývar z kostí, ryby, brokolice a ořechy pomáhají více než tabletky.
Zobrazit více
Zjistěte, co jíst pro silné a lesklé vlasy. Nejlepší potraviny, vitamíny a doplňky stravy, které opravdu pomáhají. Co chybí nejčastěji a jak dlouho trvá, než se změny projeví.
Zobrazit více
Praktický návod pro lepší vstřebávání vitamínů: s čím je jíst, kdy je brát, co jejich účinek brzdí a jaké chyby děláme. Vhodné pro rok 2025 a české podmínky.
Zobrazit více
Zajímá vás, v jakých potravinách je nejvíc kolagenu? Přečtěte si přehledné tipy, jak kolagen doplnit přirozeně i co vám skutečně může pomoci.
Zobrazit více
Zjistěte, které vitamíny se ničí teplem, proč je vaření někdy o jejich ztrátu připraví a jak zachovat maximum cenných látek ve své stravě. Nečekané fakty a tipy najdete v článku.
Zobrazit více
Střevní mikrobiom hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví, takže je důležité chápat, co na něj má negativní vliv. Stres, nezdravá strava a nadměrné užívání antibiotik mohou narušit rovnováhu střevních bakterií. Laktobacily jako užitečné probiotika pomáhají udržovat zdravý mikrobiom. Tím, že se postaráme o svůj mikrobiom, můžeme zlepšit naše trávení, imunitu a psychickou pohodu.
Zobrazit více
Lidé často debatují o tom, kdy je nejvhodnější čas na užívání probiotik. Správný čas může záviset na několika faktorech, jako je typ probiotika nebo individuální potřeby. V článku se podíváme na rozdíly mezi užitím probiotik před a po jídle a jak to ovlivňuje jejich účinnost. Prozkoumáme také, jaké tipy vám mohou pomoci využít probiotika naplno. Nechte se inspirovat jednoduchými doporučeními, která podpoří vaši střevní mikroflóru.
Zobrazit více
Tento článek poskytuje podrobný přehled o probiotikách a prebiotikách, jejich významu pro naše zdraví a klíčových rozdílech mezi nimi. Probiotika jsou živé bakterie prospěšné našemu střevnímu mikrobiomu, zatímco prebiotika jsou nestravitelné složky potravin, které podporují růst těchto bakterií. Porozumět jejich rozdílu a synergii je klíčem k podpoře našeho zdraví.
Zobrazit více