Možná už jste slyšeli, že vitamín D je důležitý, ale proč vlastně a jak si udržet jeho správnou hladinu? Je to hlavní vitamín, který tělu pomáhá vstřebávat vápník a tím posiluje kosti a zuby. Kromě toho má masivní roli v podpoře imunitního systému, což je teď, v době častých nemocí, dost důležité.
Víte, že většina vitamínu D vzniká pod vlivem slunečního záření na kůži? Jenže v zimě, na podzim nebo pokud většinu dne trávíte uvnitř, jeho nedostatek není žádná výjimka. Proto není divu, že mnoho lidí řeší, jak vitamín D doplnit bezpečně a efektivně.
Nejlepší a nejpřirozenější cestou je pobyt na slunci. Už 15 až 30 minut denně na obličeji a rukou může stačit, záleží na ročním období a vaší pokožce. Pokud to ale nejde, snadno můžete sáhnout po kvalitních doplňcích stravy. Dobrou volbou jsou vitamín D3 tablety nebo kapky, které organismus lépe využívá než D2.
Nezapomínejte, že vitamín D je rozpustný v tucích, takže ho vždy užívejte s jídlem, které obsahuje tuky, například s olivovým olejem nebo avokádem. A pozor, nepřehánějte to s dávkováním – při podezření na nedostatek je nejlepší nechat si udělat krevní test a poradit se s lékařem.
Starší lidé, kteří se méně pohybují venku, děti, těhotné ženy a lidé s tmavší pokožkou by měli být na vitamín D obzvlášť pozorní. Podpora imunitního systému se navíc hodí během chřipkových období a v době zvýšené námahy těla. V denní rutině by tak vitamín D neměl chybět téměř nikomu, kdo dbá o své zdraví.
Neváhejte a začleňte vitamín D do svého života. S trochou slunce a správnou suplementací uděláte hodně pro své kosti i imunitu. Co takhle dnes vyjít ven na pár minut a rozmyslet si, zda není čas pořídit si nějaký kvalitní doplněk na jr-models.cz?
Vitamín D je nezbytný pro zdravé kosti a správné fungování imunitního systému. Chybí-li vám tento důležitý vitamín, existuje několik jednoduchých způsobů, jak jeho hladinu doplnit. Čtěte dál a zjistěte, jaké potraviny a aktivity vám pomohou ho získat. Podíváme se také na to, zda doplňky stravy mohou být užitečné. Nezaměřujeme se jen na teorii, ale i na praktické tipy pro lepší zdraví.
Zobrazit více
Nedostatek vitamínu D může negativně ovlivnit naše zdraví, ale naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit jeho hladinu v těle. Od trávení času na slunečním světle přes změny ve stravě až po použití doplňků stravy, tento článek nabízí praktické rady, jak si udržet dostatečný příjem tohoto základního vitamínu. Dozvíte se také, které potraviny jsou nejbohatším zdrojem vitamínu D a jaké faktory mohou ovlivnit jeho vstřebávání.
Zobrazit více