Zdravá výživa: Nalaďte své tělo na optimální fungování

Všichni chceme být fit a mít energii, ale víte, že to začíná u toho, co jíte? Zdravá výživa není jen o dodržování tvrdých pravidel nebo vyhýbání se všem oblíbeným pokrmům. Jde hlavně o to, jak vybírat potraviny, které vašemu tělu opravdu pomůžou bez zbytečných kompromisů. Když nasadíte správné suroviny a doplňky, váš organismus to rychle pozná. Připravili jsme pár tipů, co stojí za to vědět.

Kolagen – základ pevné kůže, kloubů i vlasů

Kolagen je bílkovina, kterou tvoří až třetinu všech bílkovin v těle. Najdete ho v kůži, šlachách a kostech. Zajímá vás, kde ho najít nejvíc? Živočišné produkty jako vývary z kostí, hovězí maso, ryby nebo kuřecí kůže jsou skvělými zdroji. A co když nejíte maso? V nabídce Drogerie JR Modely najdete také doplňky s kolagenem, které pokryjí potřebu i bez velkých kusů na talíři.

Vitamíny a jejich ochrana při vaření

Některé vitamíny se při tepelné úpravě jednoduše ničí. Vitamín C a některé skupiny B jsou například velmi citlivé na vysokou teplotu. To neznamená, že byste měli přestat vařit, ale zkuste například zeleninu vařit krátce, na páře nebo ji kombinovat se syrovou. Díky tomu si zachováte maximum živin, které tělo skutečně využije.

Střevní mikrobiom a probiotika – nezapomínejme na ně. Perfektní trávení a imunitní systém nám zajistí rovnováha střevních bakterií. Laktobacily patří mezi užitečné bakterie, které se snažte podporovat pravidelným užíváním kvalitních probiotik, ať už před nebo po jídle, jak se nejlépe hodí právě vám. Správné probiotikum ovlivní i vaši náladu, stres nebo koncentraci, protože střevní mikrobiom komunikuje i s mozkem.

A co je ještě důležité? Pochopit rozdíl mezi probiotiky (živými bakteriemi) a prebiotiky (potravou pro ně). Kombinace obojího je klíčem k lepšímu zdraví a vitalitě. Spojte to s vyváženou stravou a nepodceňujte ani pravidelný přísun multivitaminů či dalších doplňků.

Chcete to zkusit? Držet se základních principů zdravé výživy není složité a můžete si ji přizpůsobit přesně na míru. Prohlédněte si na jr-models.cz produkty a tipy, které vám pomůžou cítit se líp každý den.