Zdravé klouby a jak na ně

Bolí vás klouby, když vstáváte, nebo po sportu? Nejste v tom sami a jde o problém, který zná hodně lidí. Klouby totiž vydrží spoustu, ale i ony se unaví, když jim nedopřejete správnou péči. Co tedy dělat, aby vás nepřekvapovaly? Začneme tím nejdůležitějším – pohybem, výživou a bylinkami, které pomohou udržet skloubení pružné a bez bolesti.

Proč kolagen na klouby opravdu funguje

Kolagen je stavební kámen šlach, vazů i samotné chrupavky v kloubech. S věkem nebo nadměrným zatížením jeho tvorba klesá a klouby pak trpí. Proto je dobré ho doplňovat. Nejčastěji se dá sehnat ve formě doplňků stravy, které obsahují rybí nebo mořský kolagen. Ten má výhodu, že tělo dokáže využít jeho účinné látky rychle a efektivně. Kromě kloubů pomáhá kolagen také vaší pleti, takže jde o dvojitou péči.

Pokud kolagen teprve zvažujete, vyplatí se volit kvalitní produkty, které mají potvrzený obsah účinných peptidů a jsou dobře vstřebatelné. Kombinace kolagenu s vitamínem C pak podporuje jeho tvorbu v těle.

Další tipy na péči o klouby

Kromě kolagenu je vhodné sledovat i další důležité věci. Například pohyb, který klouby nenamáhá, ale rozproudí v nich krev – třeba chůze, plavání nebo jóga. Vyhněte se dlouhému sezení v jedné poloze a při práci na počítači dejte kloubům pravidelný prostor na krátký strečink.

Strava má taky velký vliv. Pomáhají antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny z ryb nebo lněného semínka a určitě nezapomínejte na dostatek vody. Ztráta tekutin totiž klouby vysušuje a tlačí na ně. Jestli máte pocit, že něco s klouby není v pořádku, nebojte se poradit s odborníkem. Na netu nebo v drogerii pak můžete najít spoustu doplňků, které s klouby umí pomoci – od kolagenu až po speciální směsi s bylinkami a vitamíny.

Malá změna v péči o klouby může znamenat velký rozdíl, jak se budete cítit. Skvělou prevencí je pravidelný pohyb a kvalitní výživa. Vaše klouby vám poděkují za pozornost, kterou jim věnujete, a vy se pak zase budete moci radovat z každého kroku i pohybu bez bolesti.