Trápí vás bolesti kloubů, ztuhlost nebo škrábání při pohybu? Mohla by to být artróza, tedy opotřebování kloubní chrupavky. Nejčastěji postihuje kolena, kyčle nebo ruce a její projevy nechte rozhodně bez povšimnutí, protože čím dříve ji začnete řešit, tím lépe.
Artróza není jen o bolesti – časem se kloub může zmenšit, ztrácí pružnost a s ní i vaši bezpečnost při běžných aktivitách. Příznaky jako bolest při chůzi, otoky nebo omezený rozsah pohybu nepodceňujte. Pokud vás něco takového trápí, není nic špatného na tom se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Jedním z nejlepších pomocníků jsou pohyb a správná výživa. Ne, nestraším vás moc těžkým sportem – jde hlavně o pravidelnou chůzi, plavání nebo cvičení zaměřené na posílení svalů kolem kloubu. Posílené svaly kloub lépe drží a tlumí nárazy.
Další důležitou věcí je doplňování kolagenu – právě ten pomáhá obnovovat kloubní chrupavku a zlepšuje pružnost kloubů. Hodí se i multivitamíny s obsahem vitamínu D, C a minerálů jako je hořčík a zinek, které podporují správné fungování kloubů.
Vyvarujte se přetěžování kloubů, nadváhy a dlouhého sezení v jedné poloze. Pokud pracujete dlouho vsedě, nezapomeňte si pravidelně dávat pauzy na lehkou rozcvičku. Tělo vám poděkuje.
Určitě si nepodceňujte pravidelné návštěvy u odborníka, který vám pomůže navrhnout správnou léčbu a rehabilitaci. Na trhu najdete také různé doplňky stravy, které klouby podporují, ale vybírejte pečlivě a raději konzultujte s lékařem.
Pokud chcete vyzkoušet přírodní způsoby, zaměřte se kromě kolagenu i na protizánětlivé potraviny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny (rybí tuk), kurkuma nebo zázvor. Pomohou vám snížit zánět a zmírnit bolest. Nezapomínejte na dostatek tekutin, protože hydratace je také klíčová pro zdraví chrupavky.
Artróza nemusí znamenat konec aktivního života – s trochou pozornosti ke svým kloubům můžete žít bez bolestí a pohybovat se snadno i v pozdějším věku.
Artrózu nelze úplně odstranit, ale můžete ji efektivně zvládat. Naučte se, jak kolagen, správná výživa a pohyb pomáhají zmírnit bolesti kloubů. Praktické rady pro každodenní život.
Zobrazit více
Co skutečně funguje na artrózu v roce 2025: cvičení, úleva od bolesti, injekce, doplňky a kdy zvolit operaci. Jasná kritéria, srovnání, ceny v ČR, pro koho co.
Zobrazit více
Artróza je běžné onemocnění postihující klouby a způsobující bolest a ztuhlost. Kolagen na klouby je oblíbeným doplňkem stravy, který pomáhá obnovovat a posilovat chrupavky. Článek zkoumá účinné způsoby, jaké kolagen může pomoci při artróze, a poskytuje praktické tipy pro zlepšení zdraví kloubů. Zjistěte, jak správné užívání kolagenu může usnadnit život s artrózou.
Zobrazit více
Tento komplexní průvodce poskytuje hloubkový pohled na artrózu kloubů, jeden z nejběžnějších problémů ovlivňujících klouby dnes. Odhalujeme příčiny a faktory rizika, které vedou k vývoji artrózy, a nabízíme osvědčené metody, jak ji léčit, včetně změn životního stylu, léčby a alternativních terapií. Získáte praktické tipy, které můžete využít k prevenci artrózy, a dozvíte se o nejnovějších výzkumech, které se zabývají tímto onemocněním.
Zobrazit více