Artróza: Jak poznat, co dělá kloubům a co s tím

Trápí vás bolesti kloubů, ztuhlost nebo škrábání při pohybu? Mohla by to být artróza, tedy opotřebování kloubní chrupavky. Nejčastěji postihuje kolena, kyčle nebo ruce a její projevy nechte rozhodně bez povšimnutí, protože čím dříve ji začnete řešit, tím lépe.

Artróza není jen o bolesti – časem se kloub může zmenšit, ztrácí pružnost a s ní i vaši bezpečnost při běžných aktivitách. Příznaky jako bolest při chůzi, otoky nebo omezený rozsah pohybu nepodceňujte. Pokud vás něco takového trápí, není nic špatného na tom se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Jak si ulevit a předcházet zhoršení artrózy

Jedním z nejlepších pomocníků jsou pohyb a správná výživa. Ne, nestraším vás moc těžkým sportem – jde hlavně o pravidelnou chůzi, plavání nebo cvičení zaměřené na posílení svalů kolem kloubu. Posílené svaly kloub lépe drží a tlumí nárazy.

Další důležitou věcí je doplňování kolagenu – právě ten pomáhá obnovovat kloubní chrupavku a zlepšuje pružnost kloubů. Hodí se i multivitamíny s obsahem vitamínu D, C a minerálů jako je hořčík a zinek, které podporují správné fungování kloubů.

Vyvarujte se přetěžování kloubů, nadváhy a dlouhého sezení v jedné poloze. Pokud pracujete dlouho vsedě, nezapomeňte si pravidelně dávat pauzy na lehkou rozcvičku. Tělo vám poděkuje.

Co byste měli vědět o léčbě a péči o artrózu

Určitě si nepodceňujte pravidelné návštěvy u odborníka, který vám pomůže navrhnout správnou léčbu a rehabilitaci. Na trhu najdete také různé doplňky stravy, které klouby podporují, ale vybírejte pečlivě a raději konzultujte s lékařem.

Pokud chcete vyzkoušet přírodní způsoby, zaměřte se kromě kolagenu i na protizánětlivé potraviny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny (rybí tuk), kurkuma nebo zázvor. Pomohou vám snížit zánět a zmírnit bolest. Nezapomínejte na dostatek tekutin, protože hydratace je také klíčová pro zdraví chrupavky.

Artróza nemusí znamenat konec aktivního života – s trochou pozornosti ke svým kloubům můžete žít bez bolestí a pohybovat se snadno i v pozdějším věku.