Kolagenové doplňky – co potřebujete vědět

Kolagen je stavební bílkovina, která drží pokožku, vlasy, nehty i klouby pevně a pružně. S věkem ho naše tělo vyrábí méně, což se projevuje drobnými vráskami, ztrátou elasticity a občas bolestí kloubů. Proto se kolagenové doplňky staly populární volbou pro ty, kteří chtějí podpořit svou krásu i pohyblivost.

Jak vybrat správný kolagenový doplněk

Nejdříve se podívejte, z jakého zdroje kolagen pochází. Nejčastěji se setkáte s hovězím (type I a III) a rybím (type I) kolagenem. Hovězí je vhodnější pro podporu kloubů a svalů, zatímco rybí kolagen se lépe vstřebává a je dobrý pro pleť. Dále zkontrolujte, jestli je produkt hydrolyzovaný – to znamená, že je rozložen na menší peptidy, které tělo rychleji vstřebá.

Další faktor je forma doplňku. Prášek se snadno míchá do smoothies nebo jogurtu, tablety jsou praktické na cesty a tekuté kapsle často obsahují i vitamín C, který kolagen podpoří. Vyberte si to, co vám nejlépe vyhovuje v každodenní rutině.

Praktické tipy pro maximální účinek

Užívání kolagenu má smysl zejména na prázdný žaludek, ideálně 30 minut před jídlem. V takovém okamžiku se trávení soustředí na vstřebání peptidů a méně je rozděleno na rozklad potravy. Pokud si přidáte vitamín C (např. citrónovou šťávu nebo pomeranč), podpoříte syntézu nového kolagenu v těle.

Dávkování se liší, ale běžně se doporučuje 5–10 g denně. Začnete s menší dávkou a postupně zvyšujte, abyste zjistili, jak na to vaše tělo reaguje. První změny na pokožce můžete vidět během 4–6 týdnů, zatímco účinek na klouby bývá patrný až po 3 měsících pravidelného užívání.

Nezapomeňte, že kolagen sám o sobě není zázračný. Kombinujte ho s vyváženou stravou, dostatkem vody a pravidelným pohybem. Když se staráte o svoje tělo komplexně, doplněk opravdu podpoří zdraví pokožky i kloubů.

Na trhu najdete spoustu značek, ale my v Drogerii JR Modely preferujeme produkty s čistým složením, bez umělých přísad a GMO. Všechny naše kolagenové doplňky mají transparentní etiketu, takže přesně víte, co si dávate do těla.

Pokud máte citlivost na mořské produkty, vyhněte se rybímu kolagenu a zamiřte na hovězí nebo kuřecí variantu. Lidé s alergií na želatinu by měli také věnovat pozornost, protože některé kolagenové prášky jsou na bázi želatiny.

Rozhodněte se podle svého cíle: pro lepší pleť a vlasy volte rybí kolagen, pro pevnější klouby a svaly hovězí. Ať už zvolíte jakýkoli typ, pravidelnost je klíčová – jednou za týden nedostačují.

Věříme, že když si vyberete kvalitní kolagen a budete ho užívat chytře, rychle pocítíte rozdíl. Pokud máte další otázky, náš tým vám rád poradí, jaký produkt bude pro vás ten pravý.