When working with laktobacily, živé bakterie, které podporují trávení, imunitu a rovnováhu střevní mikroflóry. Also known as probiotika, it plays a crucial role in keeping your gut healthy, especially after antibiotics or during digestive discomfort. Laktobacily nejsou jen nějaký trend – jsou to skutečné živé organismy, které žijí ve vašem střevě a pomáhají vám trávit jídlo, bojovat proti škodlivým bakteriím a dokonce ovlivňují váš náladu. Když je máte v dostatečném množství, cítíte se lépe, máte méně nadutí a vaše imunita je silnější.
Problém je, že je dnes snadné je ztratit. Antibiotika je zabíjejí jako běžným nástrojem, stres, cukr a zpracovaná jídla je potlačují. Pokud jste nedávno brali antibiotika, měli jste zánět střev nebo trpíte častými problémy s trávením, vaše tělo potřebuje laktobacily obnovit. Ale nejde jen o to je brát – musíte je přijímat správně. Například: když berete antibiotika, laktobacily byste měli užívat alespoň dvě hodiny po tabletě, jinak je antibiotikum zničí. A ne každý probiotický přípravek je stejný – některé kmeny, jako Lactobacillus rhamnosus nebo Lactobacillus acidophilus, fungují lépe při zánětu střev, jiné pomáhají po antibiotikách. Nejde jen o počet bakterií, ale o to, které jsou v přípravku.
Laktobacily nejen doplňujete tabletkami, ale také potravinami. Kvašené potraviny jako kysané zelí, kefír, kombucha nebo jogurt s živými kulturami jsou přirozený zdroj. Ale pozor – ne každý jogurt je dobrý. Hledejte na etiketě „živé a aktivní kultury“. Pokud jste si koupili probiotikum, nechávejte ho v chladu – teplota a vlhkost je mohou zničit. A nečekáte, že vám to pomůže za den. Obnova střevní mikroflóry trvá týdny. Když se cítíte lépe po třech týdnech, znamená to, že to děláte správně.
Největší chyba? Čekat, až budete mít problémy, a teprve pak začít laktobacily užívat. Je lepší je mít v těle pravidelně, jako vitamíny. A pokud máte chronický zánět střev, nebo trpíte nadutím a bolestmi po jídle, doplňování laktobacilů může být klíčový krok – ne zázrak, ale skutečná podpora vašeho těla. V níže uvedených článcích najdete přesné návody, jak je volit, kdy je brát, jak je kombinovat s jídlem a co dělat, když se necítíte lépe. Všechno to, co potřebujete vědět, aby vaše střevo skutečně fungovalo.
Laktobacily jsou užitečné bakterie, které žijí ve vašem těle a podporují trávení a imunitu. Nejlepší způsob, jak je dostat, je jíst kvašené potraviny jako kysané zelí, kváskový jogurt nebo kombuchu.
Zobrazit více