Doplňky kolagen: co pomáhá kloubům, kůži a vlásům a kdy je skutečně potřebujete

Co je kolagen, přirozený bílkovinný komponent, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, je to ten nejvíce rozšířený protein v lidském těle a jeho úbytek se projevuje ztrátou pružnosti kůže, bolestmi kloubů nebo slabými vlasy. Když vám začínají bolět klouby, kůže se začíná vráskovat nebo vás přestávají růst vlasy, nejde jen o stárnutí – často chybí přesně ten správný typ kolagenu.

rybí kolagen, typ kolagenu s nejvyšší biologickou dostupností, který tělo snadno vstřebává je často lepší volbou než hovězí nebo prasečí. Pro klouby je ideální kolagen pro klouby, obsahující typ II, který podporuje chrupavku. Pro kůži a vlasy potřebujete typ I a III – ty najdete v doplňcích s hyaluronovou kyselinou nebo vitamínem C, který kolagen v těle vůbec vyrábí. Bez vitamínu C je kolagen jako stavební materiál bez cementu – máte ho, ale nic z toho neudržíte.

Není pravda, že stačí jen vzít kolagen a všechno se samo vyřeší. Mnoho lidí si kupuje doplňky, ale nevidí výsledky, protože zapomínají na základ. Kolagen potřebuje spolupráci – dostatek tekutin, pohyb, spánek a výživa bohatá na bílkoviny. Pokud máte zánět kloubů nebo špatnou střevní mikroflóru, tělo kolagen ani nezvládne vstřebat. Proto se často doporučuje kombinovat kolagen s probiotiky nebo multivitamíny – to je ten skutečný trik, který funguje.

Kdo by měl doplňky kolagen brát? Každý, kdo přes 30, kdo má bolesti kloubů, kůže se mu suší nebo vlasy mu vypadávají. Nebo prostě kdo chce, aby se cítil lépe a vypadal svěžejší. Nejde o luxus, ale o podporu těla, které s roky přirozeně ztrácí svou základní stavbu. A nejde o zázrak – jde o konzistenci. Přesně to najdete v článcích níže: od toho, jaký kolagen vybrat, přes to, co ho zničí, až po to, jak ho doplnit tak, aby to opravdu mělo význam.