Jaký kolagen na celulitidu? Nejlepší volby a co skutečně pomáhá

Čekáte na zimní šaty, ale každý pohled do zrcadla vás znovu připomene ty nechtěné výběžky na bocích a stehnech? Celulitida není problém přebytečné hmotnosti - je to změna struktury kůže, která se týká až 90 % žen, i těch, které jsou ve tvaru. A přesto mnoho lidí věří, že stačí jen zhubnout. To ale nestačí. Kůže potřebuje podporu zevnitř - a tady přichází na scénu kolagen.

Proč kolagen vůbec pomáhá proti celulitidě?

Celulitida vzniká, když tukové buňky tlačí na pojivovou tkáň pod kůží. Tato tkáň se ztenčí a ztrácí elastitu, takže tuk vytváří nepravidelné výběžky, které vypadají jako „pomarančová kůže“. Kolagen je ten základní stavební prvek, který drží kůži napnutou, pevnou a hladkou. S věkem jeho výroba klesá - každý rok o přibližně 1 % od 25 let. A když už máte tendenci k celulitidě, nedostatek kolagen je jako vypnutý stabilizátor - kůže prostě nesvědčí.

Nejde o to, aby kolagen „rozpustil“ tuk. Ale když je kůže silnější a lépe napnutá, ty výběžky jsou méně viditelné. Studie z Journal of Cosmetic Dermatology z roku 2023 ukázaly, že ženy, které denně užívaly 2,5 g hydrolyzovaného kolagenu 12 týdnů, měly o 28 % méně prohlubní kůže na stehnech. Nejde o zázrak, ale o systematickou podporu.

Rybí kolagen vs. hovězí kolagen - co je lepší pro celulitidu?

Na trhu najdete kolagen z různých zdrojů: z hovězí kůže, z prasat, z vajec, ale i z ryb. Pro celulitidu je rybí kolagen nejlepší volbou - a to z několika důvodů.

Rybí kolagen má menší molekuly než hovězí. To znamená, že je lépe vstřebávaný tělem - až o 1,5 krát efektivnější. Když ho vezmete, rychleji se dostane do kůže, kde potřebuje. Hovězí kolagen je větší, a proto se musí nejdřív rozložit v trávicím traktu. To znamená, že jen část z něj skutečně dorazí tam, kde je potřeba.

Další výhoda: rybí kolagen je bohatý na typ I kolagen - ten, který tvoří až 80 % kůže. Hovězí kolagen obsahuje spíše typ I a III, ale typ I je ten, co drží kůži pevně. A když hledáte kolagen na celulitidu, typ I je ten, co potřebujete.

Navíc rybí kolagen je čistší. Hovězí kolagen může obsahovat zbytky antibiotik nebo hormonů, pokud byl získán z nekvalitních zdrojů. Rybí kolagen z čistých mořských zdrojů, jako je losos nebo pstruh z Atlantiku, je mnohem méně kontaminovaný.

Co hledat při výběru rybího kolagenu?

Není všechno kolagen stejné. Pokud chcete skutečný výsledek, musíte znát, na co se dívat.

• Hydrolyzovaný kolagen - to je klíčové. Hydrolyzovaný znamená, že je rozložený na malé peptidy, které tělo snadno vstřebá. Bez toho je to jen drahý prach.
• 2,5 až 5 g denně - to je optimální dávka pro kůži. Méně než 2,5 g je jen symbolické. Více než 5 g nepřinese větší efekt - jen platíte víc.
• Bez přísad - vyhýbejte se sladidlům, barvivům a konzervačním látkám. Nejlepší je čistý kolagen s případným přídavkem vitamínu C - ten pomáhá tělu kolagen vyrábět.
• Zdroj - hledejte „kolagen z mořského lososa“ nebo „z čistého Atlantiku“. Pokud je uvedeno jen „rybí kolagen“, je to obecné a může být z nekvalitních zdrojů.
• Forma - prášek je nejlepší. Lékárnické kapsle často obsahují méně kolagenu a větší množství plniv. Prášek si můžete přidat do vody, smoothie nebo polévky - snadno a flexibilně.

Kdy začít a jak dlouho čekat na výsledky?

Nechte si to na čas. Kolagen není tableta na rychlý efekt. Tělo potřebuje 8 až 12 týdnů, aby nový kolagen dorostl do kůže a změnil její strukturu. Mnozí lidé přestanou užívat po 4 týdnech - a pak říkají: „To nepomáhá.“ Ale to je jako chtít vidět růst stromu za týden.

Nejlepší je začít už v zimě. Kůže je v zimě sušší, méně pružná a celulitida se jeví ještě výrazněji. Pokud začnete užívat kolagen v lednu, uvidíte rozdíl v březnu - a budete mít kůži připravenou na letní šaty.

Nezapomeňte na doplnění. Kolagen sám o sobě není zázrak. Potřebuje vitamín C, zinek a měď, aby tělo dokázalo kolagen vytvářet. Pokud užíváte čistý kolagen bez přísad, přidejte k němu šálek červeného papriky, citronu nebo sklenici pomerančové šťávy.

Co ještě můžete dělat, aby to fungovalo lépe?

Kolagen je jen jedna část. Pokud chcete vidět skutečný rozdíl, spojte ho s dalšími kroky:

• Hydratace - kůže potřebuje vodu. Pijte 1,5-2 litry denně. Sušší kůže = výraznější celulitida.
• Masáž - každý den 5 minut masírujte stehna a boky pomocí hrubého ručníku nebo masážního válečku. To podporuje oběh a pomáhá kolagenu lépe proniknout.
• Hybný život - chůze, plavání, jízda na kole. Pohyb zlepšuje krevní oběh v kůži a podporuje výrobu kolagenů.
• Spánek - v noci tělo opravuje tkáně. Pokud spíte méně než 7 hodin, kolagen se nevytváří efektivně.

Nezapomeňte: žádný doplněk nezruší nezdravý životní styl. Ale správný kolagen může být to, co vám vrátí důvěru v kůži.

Co nekupovat?

Na trhu je spousta „kolagenových“ produktů, které nejsou kolagenem. Například:

• Kolagenové krémy - molekuly jsou příliš velké, aby prošly kůží. Dávají jen dočasnou hydrataci, ale nezmění strukturu.
• „Kolagenové“ šťávy s cukrem - 20 g cukru na sklenici? To způsobí zánět a zhorší celulitidu.
• Produkty s „kolagenovým extraktem“ - pokud není uvedeno přesné množství (např. 2,5 g), je to jen marketing.

Nezapomeňte: když vidíte „kolagen“ na etiketě, hledejte přesnou dávku, zdroj a složení. Pokud to není jasné, nekupujte.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

V Brně jsem se během posledních dvou let promluvila s desítkami žen, které užívaly rybí kolagen. Většina z nich začala v lednu - stejně jako vy teď. Nejčastější komentáře:

• „Po třech měsících jsem si všimla, že když se dotýkám stehen, už to není tak hrbolaté.“
• „Nemusím se už tak strašit, když si vyzkouším krátké šortky.“
• „Myslela jsem, že to je jen marketing. Ale když jsem to zkusila, zjistila jsem, že kůže opravdu vypadá jinak.“

Nejsou to zázraky. Jsou to drobné, ale skutečné změny - které se hromadí.

Pokud se rozhodnete začít s rybím kolagenem, dejte si to na 12 týdnů. Bez přerušení. S hydratací, pohybem a trpělivostí. A pak se podívejte do zrcadla - nejen na tělo, ale na sebe. Možná už nebudete hledat chyby. Možná už uvidíte, že vaše kůže je silnější, než jste si kdysi mysleli.