Vitamín C: Klíč k lepší imunitě a zdravější pokožce
Vitamín C je jedna z nejznámějších látek, které naše tělo potřebuje, ale neumí si je samo vyrobit. Jde o silný antioxidant a nedocenitelný pomocník při posilování imunity. Zaměříme se na to, proč je dobré ho mít v normě, kde ho najít a jak užívat, abyste maximalizovali jeho účinky.
Proč je vitamín C tak důležitý?
Nemoc často přichází nečekaně, ale pokud máte dostatek vitamínu C, vaše tělo má lepší šanci odolat infekcím. Kromě imunity pomáhá i tvorbě kolagenu, který udržuje pokožku pevnou a vláčnou. Díky tomu vypadáte zdravěji a svěžeji. Navíc vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo, což je důležité pro tvorbu červených krvinek a vaši energii.
Jak získat vitamín C z potravy a doplňků
Nejlepší je získat vitamín C z čerstvého ovoce a zeleniny – například pomeranče, citrony, kiwi, jahody, brokolice nebo kapusta. Důležité je jíst tyto potraviny syrové nebo lehce tepelně upravené, protože vitamín C je citlivý na teplo a může se vařením ničit. Pokud to s jídlem není vždy ideální, můžete zvolit i doplňky stravy. Pozor však na dávkování – příliš vysoké množství může způsobit zažívací potíže. Vždy se řídit doporučenými dávkami a při pochybnostech konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Věděli jste, že vitamín C můžete užívat i preventivně během zimního období či při zvýšené fyzické či psychické zátěži? U nás v Drogerii JR Modely najdete kvalitní produkty a tipy, jak pečovat o své zdraví efektivně každý den.
