Jak mít dlouhé a silné nehty: praktický návod bez lží a fíglů

Nehty se lámou, odslupují, nechtějí růst - a ty si říkáš, proč to tak je? Nejsou to jen špatné nehty. Je to většinou to, co děláš každý den - a co necháváš nedělat. Dlouhé a silné nehty nejsou darem od přírody. Jsou výsledkem konzistentní péče. A ne, nemusíš mít tisíce korun na nehtovou salónovou péči. Stačí vědět, co opravdu funguje.

Proč se tvé nehty lámou?

Nehty nejsou kosti. Nejsou ani kůže. Jsou z keratinu - stejného proteinu, z nějž jsou vlasy a kůže. Když je keratin suchý, poškozený nebo slabý, nehty se jednoduše rozpadají. A co to způsobuje?

• Časté mytí rukou s agresivním mýdlem - odstraňuje přirozené tuky, které nehty potřebují
• Expozice na vodu - nehty se rozpínají, když se namočí, a pak se smrští, když se vysuší. To je jako stále tahat gumový pás - nakonec praskne
• Chemikálie - čisticí prostředky, lak na nehty s formaldehydem, odstraňovače s acetonem
• Chybějící živiny - především biotin, zinek, železo a bílkoviny
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který způsobuje, že tělo přesune všechny zdroje na přežití, ne na krásu

Nikdo ti neřekne, že když si myješ nádobí bez rukavic, nebo když seš koupíš nehty na 199 Kč v supermarketu, tak to neslouží tvým nehtům. To není manikúra. To je poškozování.

Co opravdu pomáhá růstu nehtů

Největší chyba? Čekat, že nehty narostou, když je jen lakuješ a poliruješ. Růst začíná pod kůží - v matici nehtu. A tam nemůžeš dělat nic jiného než podporovat tělo zevnitř.

Biologická pravda: Nehty rostou průměrně 3 mm měsíčně. To znamená, že za 3 měsíce máš úplně nové nehty. Pokud chceš dlouhé nehty do jara, musíš začít teď.

První věc, kterou musíš udělat: zastav škodlivé návyky.

• Nepoužívej nehty jako nástroje. Neotevírej plechovky, neodstraňuj štítky, nekresli na papír. Pokud to děláš, tak se ti nehty prostě rozbíjejí.
• Odstraňovač laku bez acetonu. Aceton vysušuje nehty a kůži kolem. Používej ten s ethylalkoholem nebo octanem etylu - méně agresivní.
• Nechej nehty volné. Pokud máš nehty dlouhé, ale neustále je máš v lakách, tak pod nimi vzniká vlhkost - a to je půda pro houby a infekce.

Potom přijde čas na živiny.

Nejčastější nedostatek u lidí s lámavými nehty je biotin (vitamin B7). Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsících, měli o 25 % silnější nehty. Nejsou potřeba tablety z lékárny - můžeš to dostat z jídla. Vaječný žloutek, mandle, avokádo, losos, brokolice - všechno to obsahuje biotin.

Zinek je další klíč. Pokud máš často infekce, zpomalené hojení nebo lámavé nehty, můžeš mít nedostatek zinku. Zdroje: červené maso, tyčinky, semínka dýně, čočka.

A nezapomeň na bílkoviny. Nehty jsou z nich. Pokud jíš málo masa, vajec, bobulí, nebo tvarohu, tělo nemá materiál na výrobu nových nehtů. Stačí 0,8 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti denně - to je třeba 50-60 g pro ženu o váze 60 kg. Není to mnoho. Tři vajíčka, hrst ořechů a kousek ryby to zvládnou.

Nejlepší péče o nehty doma

Když už máš vnitřní základ, přijde čas na vnější péči. A ne, nejsou potřeba 1000-korunové oleje z lékárny. Stačí něco, co máš doma.

1. Olievání nehtů

Každý večer si na nehty a kůži kolem nanes malou kapku olivového oleje nebo oleje z ořechů makadámie. Masíruj 30 sekund. To nejen hydratuje, ale také podporuje krevní oběh v matici nehtu - a to je místo, kde se nehty vyrábějí. Dělej to každý den. Za 2 týdny uvidíš rozdíl.

2. Rukavice - ne volitelné, ale povinné

Když myješ nádobí, čistíš koupelnu, nebo pracuješ v zahradě - dej si rukavice. Nejen ty plastové z obchodu. Vezmi si ty kůžené nebo kvalitní bavlněné s plastovou vložkou. Voda je největší nepřítel nehtů. A když se nehty namočí, ztrácejí 30 % své síly. Rukavice ti to zabrání.

3. Nepečuj nehty - ještě méně je poliruj

Polírování nehtů na hladkost je jako brusení kosti. Odstraňuješ vrstvu keratinu, která ještě není zcela zralá. Pokud máš nehty lámavé, nech je tak, jak jsou. Nejde o to, aby byly hladké. Jde o to, aby byly silné. Pokud je poliruješ, způsobuješ mikrotrhliny, které se pak rozšiřují.

4. Nekrabička - nehty potřebují vzduch

Když máš nehty dlouhé, nech je alespoň 2 dny v měsíci bez laku. Nejde jen o „odpočinek“. Bez laku se nehty mohou „dýchat“ - a kůže kolem se může obnovit. Pokud máš nehty v laku 24/7, pod nimi vzniká vlhkost, která oslabuje strukturu. A pak se ti nehty začnou odslupovat od kůže.

Co nepomáhá - a proč

Na internetu najdeš spoustu „zázračných“ řešení. Všechna jsou lži.

• Brusení nehtů křídou - odstraňuje pouze povrch, nezpevňuje strukturu. To je jako brusit kůru stromu, aby nebyla drsná - nezpevní to kmen.
• Nehtové náplasti - zkrátí nehty, nezpevní je. Pouze je maskují.
• Čajové balíčky nebo vodné koupele - voda je špatná. Když se nehty namočí, ztrácejí sílu. A když se vysuší, praskají. To není péče. To je zneužívání.
• Nehtové zpevňovače s formaldehydem - způsobují, že nehty ztuhlí a ztrácejí pružnost. Výsledek: lámavější nehty za 2 měsíce.

Nejsou žádné zázraky. Jen konzistence.

Co dělat, když máš nehty zcela zničené

Pokud jsou tvé nehty tenké, průhledné, s černými skvrnami nebo úplně zničené, tak se to nevyřeší za 2 týdny. Potřebuješ 6-8 měsíců. Ale můžeš to zrychlit.

• Ukonči všechny druhy laku - i polévací a zpevňovače
• Přejdi na jídlo bohaté na železo a zinek - nejlepší zdroje: červené maso, špenát, čočka, semínka dýně
• Pij dost vody - nejméně 2 litry denně. Dehydratace způsobuje, že nehty ztrácejí elastitu
• Přemýšlej o doplňku biotinu - 2,5 mg denně po dobu 6 měsíců. To je standardní dávka pro lámavé nehty. Větší dávky nejsou lepší - můžou způsobit akné.

Nezapomeň: nehty se nevracejí do původního stavu, pokud nezastavíš škodlivé návyky. Pokud budeš dál myt nádobí bez rukavic, nebo budouš seškrábat nehty o klávesnici, tak se ti nic nezmění.

První kroky - co udělat hned teď

Nečekáš na „nějaký den“. Chceš začít dnes. Tady je jednoduchý plán:

1. Dnes večer si naneseš olivový olej na nehty a kůži kolem. Masíruj 30 sekund.
2. Zítra si koupíš kvalitní rukavice na mytí nádobí. Používej je každý den.
3. Do týdne vyměň odstraňovač laku za ten bez acetonu.
4. Do 14 dní začni jíst alespoň 2 vajíčka denně a hrst ořechů.
5. Odlož všechny nehtové produkty s „zpevňovačem“ nebo „silnějšími nehty“ - to jsou jen marketingové lži.

Pokud to uděláš, za 3 měsíce budou tvé nehty dlouhé, silné a nebudou se lámout. Nejde o to, že jsi nějaký šťastný výjimečný člověk. Jde o to, že jsi se rozhodl, že se o ně postaráš. A to je všechno, co potřebuješ.