Probiotika pro střeva: co pomáhají, kdy je brát a jak je správně užívat

Probiotika pro střeva jsou živé bakterie, užitečné mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a zlepšují trávení a imunitu. Also known as laktobacily, tyto mikroorganismy žijí přirozeně ve vašem trávicím traktu a pomáhají rozkládat potravu, vyrábět vitamíny a bránit škodlivým bakteriím. Pokud máte často nadutí, průjem nebo se po antibiotikách cítíte vyčerpaně, pravděpodobně vaše střevní mikroflóra potřebuje podporu.

Největší problém je, že dnes už nejsou probiotika jen v jogurtu – moderní strava, stres, antibiotika a cukr je zničí. Když vezmete antibiotika, zabijí nejen škodlivé, ale i ty užitečné bakterie. A proto je důležité vědět, kdy začít s probiotiky, aby se střevní mikroflóra mohla rychleji obnovit. Není dobré je brát současně s antibiotikem – čekáte alespoň dvě hodiny. Nejlepší kmeny, které skutečně fungují, jsou Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis, které se vyznačují odolností a schopností přežít v kyselém prostředí žaludku. Tyto kmeny najdete v kvalitních doplňcích nebo v přirozených zdrojích jako kysané zelí, kombucha, kváskový jogurt nebo tempeh.

Probiotika nejsou lék – jsou to podpora. A jako každá podpora, fungují jen, když je máte pravidelně. Nezbytné je také jíst prebiotika, potraviny, které probiotikům slouží jako potrava – například cibule, česnek, banány nebo oves. Bez nich se probiotika v těle neudrží. Pokud se cítíte lépe po týdnu, je to dobrý znak. Pokud ne, možná potřebujete jiný kmen nebo delší období.

Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že probiotika jsou jen pro průjem. Ale pomáhají i při zánětu střev, nadutí, zhoršené náladě, a dokonce i při zhoršené kvalitě pokožky. Když se střevní mikroflóra vyrovná, celé tělo to cítí. A proto je to jedna z nejefektivnějších, ale nejpodceňovaných věcí, které můžete pro sebe udělat.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: jak probiotika správně kombinovat s antibiotiky, které kvašené potraviny opravdu pomáhají, jak dlouho trvá obnova střev a proč některé doplňky jsou jen prázdná balení. Nejde o to, kolik máte v těle bakterií – jde o to, které tam jsou a co dělají.