Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při správné dávce přinášejí zdravotní přínos, zejména pro trávení a imunitu. Also known as dobré bakterie, tyto mikroby žijí především ve vašem střevě a rozhodují o tom, jestli se budete cítit vyčerpaní nebo plní energie. Většina lidí si myslí, že probiotika pomáhají jen při průjmu. Ale to je jen začátek. Když máte rovnováhu ve střevní mikroflóře, vaše imunita pracuje lépe – méně nachlazení, méně zánětů, méně únavy.
Probiotika pro imunitu nejsou jen tabletky. Nejlepší zdroje jsou kvašené potraviny: kysané zelí, kváskový jogurt, kombucha, tempeh nebo některé druhy sýrů. Tyto potraviny obsahují laktobacily, konkrétní kmeny bakterií, které podporují střevní zdraví a snižují záněty. Tyto bakterie nejen chrání před škodlivými mikroby, ale také trénují váš imunitní systém – stejně jako sport trénuje svaly. Když je vaše střevní mikroflóra v pořádku, vaše tělo lépe rozpozná, co je hrozba a co ne.
Ne každé probiotikum je stejné. Některé kmeny, jako například Lactobacillus rhamnosus nebo Bifidobacterium longum, se ukázaly jako nejúčinnější pro imunitu. A nezapomeňte: probiotika potřebují prebiotika – vlákninu, která je „nakrmí“. Najdete ji v cibuli, česneku, banánech nebo ovesných vločkách. Bez nich probiotika prostě nezůstanou v těle dlouho.
Největší chyba? Užívat probiotika jen když je něco špatně. To je jako kupovat jen pneumatiky, když už máte díru. Probiotika pro imunitu fungují nejlépe jako denní pravidlo – stejně jako čištění obličeje nebo pití vody. Pokud jste nedávno brali antibiotika, máte zánět střev nebo často onemocňujete, probiotika mohou být jedním z nejjednodušších způsobů, jak si tělo znovu nastavit.
Nezapomeňte: probiotika nejsou lék. Ale pokud máte slabou imunitu, časté infekce nebo problémy s trávením, může být jejich pravidelné užívání tím nejlepším, co jste kdy udělali pro své tělo. Níže najdete praktické články, které vám ukážou, jak probiotika správně vybírat, kdy je brát s antibiotiky, které potraviny je obsahují a jak si s nimi vytvořit trvalou rutinu – bez nároků, bez nádherných slibů, jen s jasnými informacemi, které opravdu fungují.
Zjistěte, kdy probiotika opravdu pomáhají - po antibiotikách, při průjmu, pro imunitu nebo po operaci. Naučte se, jak vybrat správné probiotikum a kdy je jejich užívání zbytečné.
Zobrazit více