Příprava na masáž: co udělat, aby byl zážitek dokonalý

Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit tělo i mysl, ale pokud se na ni nepřipravíte, můžete přijít o část výhod. V tomto článku najdete rychlé a jednoduché tipy, které můžete udělat už před pár hodinami, aby byla masáž opravdu relaxační.

Příprava pokožky a těla

Nejprve se zaměřte na pokožku. Vyhněte se těžkým krémům nebo olejům těsně před masáží – mohou ztížit práci maséra. Ideální je lehká exfoliace jednou týdně, která odstraní odumřelé buňky a zlepší vstřebávání masážních olejů. Vyzkoušejte jemný peeling s cukrem nebo jemnou solí, poté pokožku opláchněte vlažnou vodou a osušte. Po takovém ošetření je kůže připravená vstřebat všechny výživné složky.

Dále se postarejte o hydrataci. Vypijte alespoň 2 l vody během dne před masáží. Dostatečná hydratace pomáhá svalům uvolnit napětí a podporuje detoxikaci, kterou masáž často spouští. Pokud máte rádi bylinné čaje, zvolte například zázvorový nebo máta – oba mají protizánětlivé účinky.

Nezapomeňte na výživu. Lehké jídlo 1–2 hodiny před masáží (např. jogurt s ovocem, ovesná kaše nebo zeleninový salát) dodá energii, aniž by vás zatížilo těžkým trávením. Vyhýbejte se těžkým, mastným jídlům a kofeinu, který může zvyšovat napětí svalů.

Příprava mysli a prostředí

Masáž není jen o těle, ale i o mysli. Proto si udělejte pár minut na klid. Zapněte si tichou hudbu, udělejte pár dechových cvičení – zhluboka nadechněte nosem, pomalu vydýchněte ústy. Tím snížíte stres a vytvoříte vhodnou atmosféru pro maséra.

Prostředí včetně teploty má velký vliv. Ideální je pokojová teplota kolem 22–24 °C, aby se svaly během masáže nepřehřívaly. Pokud můžete, použijte teplý ručník na zahřátí zad před zahájením masáže – to pomůže uvolnit napětí už od začátku.

Vyberte si vhodné masážní oleje. Pro lehkou relaxaci dosáhne kokosový nebo mandlový olej, zatímco pro intenzivnější uvolnění svalů sáhněte po eukalyptovém nebo rozmarýnovém oleji. Všechny tyto produkty najdete v našem e-shopu Drogerie JR Modely, kde jsou pečlivě testovány a vhodné i pro citlivou pokožku.

Po masáži nezapomeňte na odpočinek. Lehněte si na chvíli v tichu, napijte se vody a nechte tělo vstřebat všechny výhody. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché kroky, vaše masáž bude nejen příjemná, ale i opravdu prospěšná.