Klouby nás provázejí celý život, a pokud o ně nepečujeme správně, může se objevit bolest nebo omezená pohyblivost. Prevence je klíčová, ale není nutné hned sahat po lécích. Můžete začít drobnými změnami ve svém životním stylu, které vám pomohou udržet klouby v kondici a předejít problémům do budoucna.
Klouby potřebují pevnou a pružnou chrupavku, kterou nejvíc podporuje kolagen. Ten vašemu tělu můžete dodat přes doplňky stravy, ale také přirozeně v potravinách jako je kuřecí maso, ryby a vývary z kostí. V článcích na našem webu zjistíte, jak kolagen správně používat a jaké jsou jeho skutečné přínosy pro klouby i pleť (více o kolagenu zde). Kromě kolagenu je dobré myslet i na vitamíny D a C, které pomáhají tělu kolagen vytvářet a podporují imunitu.
Pravidelný, ale nenáročný pohyb je další pilíř prevence kloubních potíží. Nepotřebujete silové tréninky, stačí chůze, cvičení jógy nebo plavání, které klouby nezatěžují, ale zároveň je posilují a zlepšují jejich hybnost. Zároveň udržujete zdravou váhu – nadváha klouby nadměrně zatěžuje a může urychlit jejich opotřebení.
Když cítíte občasné bolesti nebo ztuhlost, nepodceňujte je. Odpočinek, jemné protahování a péče jako masáže či vhodné doplňky mohou předejít vážnějším problémům. Věnujte kloubům každý den pár minut, ať můžete být aktivní dlouho bez omezení.
Na našem webu najdete spoustu praktických tipů, rádí a recenzí výrobků, které pomáhají s prevencí i regenerací kloubů. Je to cesta, jak si užít pohyb bez bolestí a udržet tělo v kondici i do budoucna.
V tomto článku se dočtete, jak kloubní výživa funguje a proč je tak důležitá pro udržení zdravých kloubů. Zabýváme se klíčovými složkami, které by měla kloubní výživa obsahovat, a poskytujeme tipy, jak si vybrat ten správný doplněk stravy. Také zde najdete praktické rady, jak podpořit zdraví vašich kloubů pomocí vhodné stravy a životního stylu.
Zobrazit více