Kolagen – co to je a proč ho naše tělo potřebuje

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební prvek naší kůže, vlasů, nehtů i kloubů. S věkem jeho přirozená tvorba klesá, a proto se často objevují vrásky, únava kloubů nebo suchá pokožka. Pokud chcete zůstat pružní a svěží, je dobré kolagen doplňovat – a to jak v jídle, tak vhodnými doplňky.

Nejde o žádný zázrak, ale o jednoduchý stavební kámen, který podporuje pevnost a hydrataci pleti i mobilitu. Vyplatí se vědět, kde se kolagen přirozeně vyskytuje a jak si vybrat správný přípravek, pokud sáhnete po doplňcích.

Kde najdete kolagen ve stravě?

Pokud přemýšlíte, co jíst, abyste podpořili tvorbu kolagenu, zaměřte se hlavně na potraviny živočišného původu. Nejvíce ho obsahují tučné ryby, kuřecí kůže, hovězí maso a vývary z kostí. Také želé a aspiky jsou bohaté na kolagen. Vedle toho nezapomínejte na vitamín C, který podporuje jeho syntézu v těle – najdete ho v barevné zelenině a ovoci jako jsou paprika, brokolice či citrusy.

Jaké doplňky kolagenu vybrat a jak je užívat?

Když si vybíráte kolagen v doplňcích, podívejte se na formu kolagenu. Hydrolyzovaný kolagen je nejrozšířenější, protože tělo ho snadno vstřebá. Dále je dobré kouknout na to, zda jsou v přípravku i vitaminy a minerály podporující vstřebávání, třeba právě vitamin C nebo zinek.

Užívejte kolagen pravidelně, nejlépe ráno na lačno nebo večer před spaním, ideálně podle doporučení výrobce. Nemusíte se bát, kolagen nezpůsobuje alergie a je vhodný i pro vegany, pokud jde o kolagen rostlinného původu, i když ten v přírodě není tak častý. Pokud máte zájem o komplexní péči, zkuste kombinovat kolagen s dalšími produkty na pleť a klouby, které najdete v naší nabídce.

Ať už chcete zlepšit pružnost pokožky, podpořit regeneraci kloubů nebo doplnit výživu vlasů a nehtů, kolagen je základ, na který je dobré myslet každý den.