Kolagen je základní stavební látka naší kůže, kloubů i dalších pojivových tkání. S přibývajícím věkem ale jeho produkce klesá a to se na našem vzhledu i pohybu hodně podepisuje – pleť ztrácí pevnost, klouby mohou bolet víc. Ale jak přesně obnovu kolagenu podpořit? Pojďme si to rozebrat naprosto jednoduše.
Nejprve je dobré vědět, že kolagen tvoří až třetinu bílkovin v těle a najdete ho v kůži, šlachách, vazech, ale i v kostech a chrupavkách. Při jeho úbytku se často objevují vrásky, povadlá pleť nebo nepříjemné kloubní potíže. Obnova je tak pro mnohé nejen kosmetickou záležitostí, ale i zásadním krokem k lepšímu zdraví.
Jednoduchý start je správná strava. Kolagen obsahují potraviny jako kuřecí kůže, ryby s kůží, vepřové maso nebo vývar z kostí. Navíc je důležité doplnit vitamín C, který pomáhá kolagen vytvářet. Stačí citrusy, brokolice nebo papriky. Vyhněte se přemíře cukru a kouření, které kolagen zničí rychleji.
Další tip je hyaluronan – látka, která ukládá vodu v pleti a pomáhá udržet kolagen pružný a funkční. Najdete ji například v některých kosmetických přípravcích nebo výživových doplňcích.
K dostání jsou i speciální přípravky s hydrolyzovaným kolagenem, který je lépe vstřebatelný. Studie ukazují, že pravidelné užívání takového kolagenu může po pár týdnech zlepšit elasticitu kůže, snížit vrásky a podpořit kloubní komfort. Důležitá je ale pravidelnost – není to zázrak na jeden den.
Některé produkty kombinují kolagen s vitamíny, minerály a antioxidanty pro lepší účinek. Pokud máte problémy s klouby nebo suchou pletí, stojí za to hledat takovou komplexní péči.
Když to shrneme, obnovení kolagenu není jen o náhodném sáhnutí po první dostupné tabletě. Jde o kombinaci zdravého jídelníčku, péče o pleť a případně doplňků, které vám doopravdy pomohou. Chcete-li zachovat mladistvý vzhled a pohybovou komfort, začněte hned teď s těmito praktickými kroky.
Zjistěte, jak obnovit kolagen v pleti a udržet si mladistvý vzhled. Tento článek poskytuje užitečné tipy, jak přirozeně zvýšit produkci kolagenu, a zároveň vysvětluje důležité faktory, které ovlivňují zdraví pokožky. Naučte se, jaké potraviny a doplňky stravy pomohou vaší pleti zářit.
Zobrazit více