Kolagen je takový základ, bez kterého nikdo z nás nedá ránu – tvoří pevný rámec vaší kůže, kloubů i dalších tkání. Už jste slyšeli, že když nám kolagenu postupně ubývá, pleť ztrácí svěžest a objevují se vrásky? To je ta nejviditelnější změna, ale kolagen ovlivňuje i to, jak snadno se hýbete a jak dobře fungují vaše klouby. Pokud tedy chcete udržet pleť i tělo v pohodě, je dobré vědět, jak na to.
V těle se kolagen přirozeně obnovuje, ale s věkem i kvůli stresu, špatné stravě nebo nedostatku pohybu jeho tvorba klesá. Nedostatek pak může znamenat bolesti kloubů, zhoršenou elasticitu pleti a pomalejší regeneraci. Právě proto se kolagen často doporučuje doplňovat. Nemusí to být složité – stačí vybrat správné doplňky nebo jíst potraviny bohaté na kolagen, jako jsou vývary z kostí, ryby, kuřecí maso nebo želatina.
Když začnete kolagen pravidelně užívat, obvykle první změny pocítíte na pokožce – pleť bývá hladší, pružnější a méně vysušená. Klouby získají lepší pohyblivost a ubývá bolesti, už to není takové trhnutí při schodech nebo delším sezení. Důležité je ale vydržet – účinky se objevují postupně, zpravidla po několika týdnech pravidelného užívání. Nemusíte hned sahat po drahých produktech, ale vybírejte takové, které obsahují hydrolyzovaný kolagen pro lepší vstřebávání a případně vitamín C, který tvorbu kolagenu podporuje.
Pokud hledáte ideální formu kolagenu, můžete zkusit i mořský nebo rybí kolagen – má specifické vlastnosti, které mohou být prospěšné hlavně pro pleť. Důležité však je dbát i na celkovou péči – kvalitní spánek, dostatek pitného režimu a vyvážená strava jsou nenahraditelné.
Kolagen není zázrak, ale když mu dáte šanci, může vám pomoci v péči o pleť i klouby. Stačí začít a pak už sledovat, jak se tělo pomalu, ale jistě zlepšuje. Chcete vědět víc nebo hledáte konkrétní tipy na doplňky? Mrkněte na naše články, kde to máme všechno pěkně rozepsané.
Kolagen patří mezi často skloňované látky v péči o zdraví, krásu a vitalitu. V článku se dozvíte, k čemu kolagen skutečně slouží, kdo by měl jeho doplňování zvážit, jaké jsou ověřené přínosy a na co si dát při výběru pozor. Přehledné tabulky, tipy i fakta z praxe vám pomohou rozhodnout se, zda je kolagen to pravé právě pro vás. Čtěte opravdu upřímný pohled na téma kolagen.
Zobrazit více