Kolagen typu 1: co je, proč ho potřebujete a jak ho podpořit

Co je kolagen typu 1, nejhojnější typ kolagenu v lidském těle, který tvoří základ kůže, kostí, šlach a vazů. Also known as fibrilární kolagen, je to ten, který drží vaši pokožku pevně, vaše klouby pohyblivě a vaše kosti silně. Bez něj byste se cítili jako starý papír – křehce a bez pružnosti.

Když se ptáte, proč vám kůže přestává být hladká nebo proč vám bolejí klouby, často je to právě kvůli poklesu kolagenu typu 1, který se přirozeně snižuje od 25. roku života o asi 1 % ročně. Největší nepřátelé? UV záření, cukr, kouření a stres – všechny tyto věci způsobují glykaci, což je proces, kdy se cukry přilepují k kolagenovým vláknům a ztvrzují je. Výsledek? vrásky, slabší klouby, pomalejší hojení ran. A nejde jen o krásu – kolagen typu 1 je klíčový pro celkovou pohyblivost a stabilitu těla.

Co s tím dělat? Nejefektivnější způsob je doplnění rybího kolagenu, formy kolagenu typu 1, která má nejvyšší bioavailability a je nejlépe vstřebávaná lidským tělem. Ten se nachází v doplňcích stravy, které obsahují hydrolyzovaný kolagen – jinými slovy, rozložený na malé peptidy, které tělo okamžitě použije. Vývar z kostí, který lidé používali už před tisíci lety, je přirozený zdroj, ale dnes je jednodušší a přesnější doplnění pomocí kvalitních přípravků. Nezapomeňte, že kolagen typu 1 funguje nejlépe spolu s vitamínem C – ten potřebuje tělo, aby ho dokázalo vyrobit. A pokud chcete podpořit i klouby, hledejte produkty, které obsahují i kolagen typu 2, specifický pro chrupavku a kloubní tkáň.

Nejde o zázrak, ale o konzistenci. Každý den malá dávka kolagenu typu 1, spolu se zdravou stravou a ochranou před sluncem, vám pomůže udržet kůži, klouby a kosti v dobrém stavu. V tomto sbírce najdete praktické rady, jak kolagen doplňovat, co jíst, aby se vyráběl lépe, a co ho ničí – vše zkušeně zpracované a bez zbytečného šumu.