Na kolagen pro kloubní zdraví, bílkovina, která tvoří základ kloubní chrupavky, šlach a vazů a udržuje jejich pružnost a odolnost. Also known as typ 1 kolagen, it is the most abundant form in your body and the one most critical for joint mobility and pain reduction. Když se vám klouby začnou hlasitě hřebit nebo bolet po chůzi, není to jen věk. Je to signál, že vaše tělo potřebuje více této bílkoviny. A ne, není to jen o tabletkách. Kolagen typu 1, který najdete v mořském kolagenu, je ta správná forma – malé molekuly, které tělo snadno využije, a ne ten špatně vstřebávaný hovězí kolagen z levných doplňků.
Co s tím dělat? Nejprve přestanete předpokládat, že stačí jedna kapsle denně. Kolagen potřebuje podporu. A tu najdete v jídelníčku. Ryby jako losos nebo sardinky jsou bohaté na omega-3, která snižují zánět v kloubech. Brokolice a špenát obsahují vitamín C – ten je klíčový pro tvorbu kolagenu. A když si uděláte vývar z kostí, přidáte do těla i glykocyany a prolin, které jsou stavebními kameny kolagenu. To všechno je efektivnější než nějaký doplněk bez přírodního prostředí.
Nezapomeňte na mořský kolagen, formu kolagenu získanou z rybích kůží a šupin, která má nejvyšší biologickou dostupnost pro lidské tělo. Je to ten, který vědci doporučují pro klouby, protože se podobá lidskému kolagenu nejvíc. A nezapomeňte na doplňky kolagenu, koncentrované přípravky, které obsahují hydrolyzovaný kolagen a často jsou kombinovány s vitamínem C nebo hyaluronovou kyselinou. Neberete je jako lék, ale jako podporu – jako když si koupíte kvalitní boty, když chodíte hodně. Pokud máte bolesti, nečekáte, až se zhorší. Zajistíte si podporu dřív.
A co ty, co říkají: „Já jím dostatek masa, měl bych mít kolagen“? To je chyba. Maso obsahuje kolagen, ale tělo ho nemůže přímo využít. Musí ho rozložit na aminokyseliny a pak znovu složit – a to je náročný proces. Hydrolyzovaný kolagen už je předem rozdělený – tělo ho vezme jako hotový stavební materiál. Je to jako když koupíte připravený oběd místo toho, abyste vařili od nuly.
Nezapomeňte také na potraviny na klouby, jídla, která obsahují látky podporující tvorbu kolagenu a snižující zánět, jako jsou ořechy, zelenina, ryby a kvašené potraviny. Tyto potraviny nejen dodávají kolagen, ale také vytvářejí prostředí, ve kterém se kolagen vytváří lépe. Tělo potřebuje zdravé střevo, aby všechno vstřebalo. A to je důvod, proč se v některých článcích hovoří o probiotikách a kolagenu – nejsou to dvě samostatné věci. Jsou to dva kroky k jednomu cíli: zdravým kloubům.
Není třeba čekat, až vám klouby začnou bolet. Nebo že vám někdo řekne: „To je normální pro váš věk.“ Není to normální. Je to signál. Kolagen pro kloubní zdraví není luxus. Je to základní podpora, kterou vaše tělo potřebuje každý den – stejně jako voda nebo spánek. A v této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jak ho správně užívat, kdy ho brát, co s ním kombinovat a jak ho podpořit přirozeně. Nejde o magii. Jde o vědu. A o to, co opravdu funguje.
Zjistěte, jak často a v jaké dávce brát kolagen na klouby, aby pomohl s bolestí a pohyblivostí. Praktické rady, co hledat ve složení a jak dosáhnout skutečného efektu.
Zobrazit více