Bolí vás klouby nebo je chcete udržet fit do budoucna? Nejste v tom sami. Postupem času nám klouby mohou začít dělat vrásky na čele, ale pár jednoduchých tipů může hodně pomoct je udržet pružné a zdravé. Jak na to? Pojďme si říct pár věcí, co opravdu stojí za to vědět a vyzkoušet.
Kolagen je stavební kámen našich kloubů – pomáhá udržet chrupavky pružné, zabraňuje jejich postupnému opotřebování a snižuje bolestivost. V mnoha článcích se dočtete, že kolagen je klíčový právě pro klouby, ale co to znamená v praxi? Pokud máte sedavé zaměstnání nebo naopak fyzicky náročnou práci, může být vhodné zařadit do svého režimu kvalitní doplněk stravy s kolagenem, abyste tělu dopřáli výživu, kterou potřebuje.
Nebojte se sáhnout po kolagenu, který je přímo zaměřený na klouby – často obsahuje i vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. Přitom není nutné hned utrácet majlant, stačí se zaměřit na ověřené produkty a pravidelnost, aby se efekt dostavil.
Kromě kolagenu má pro klouby smysl udržovat si vhodnou váhu – tlak na klouby je s každým kilem navíc výraznější a může urychlit opotřebení. Pohyb by měl být pravidelný, ale ne násilný – ideální jsou typy aktivit jako chůze, plavání nebo jízda na kole. Naopak třeba běh na tvrdém povrchu může být pro zničené klouby nepříjemný.
Pozor si dejte i na záněty, které klouby oslabují. Proti zánětům může pomoci zdravá strava plná antioxidantů a omega-3 mastných kyselin. Někdy pomůže i dostatek odpočinku a správná hydratace pro regeneraci kloubních struktur.
A když už přijde bolest? Netlačte na pilu a nepodceňujte signály těla. Místní fyzioterapie, masáže nebo správné mastičky a gely mohou bolest snížit a podpořit regeneraci. V těžších případech je však dobré poradit se s lékařem.
Udržování zdravých kloubů je kombinace správné péče, pohybu a kvalitní výživy. Je to investice do mobility a kvality života, která se rozhodně vyplatí. Pokud chcete vědět víc, na našem webu najdete spoustu článků, které se péči o klouby věnují podrobně.
Artróza je běžné onemocnění postihující klouby a způsobující bolest a ztuhlost. Kolagen na klouby je oblíbeným doplňkem stravy, který pomáhá obnovovat a posilovat chrupavky. Článek zkoumá účinné způsoby, jaké kolagen může pomoci při artróze, a poskytuje praktické tipy pro zlepšení zdraví kloubů. Zjistěte, jak správné užívání kolagenu může usnadnit život s artrózou.
Zobrazit více