Když užíváte antibiotika, vaše strava fakt hraje důležitou roli. Nejde jen o to, co jíte, ale hlavně, jak ovlivňuje léky i váš trávicí systém. V pořadí jde o zachování síly imunity a podporu střev, které antibiotika často dokážou narušit.
Prvně si vysvětleme, proč je správná výživa při antibiotikách potřeba. Antibiotika likvidují bakterie, i ty špatné, ale bohužel i ty dobré, co vám pomáhají trávit a chrání střevní mikroflóru. Když těch dobrých bakterii ubude, začne trávicí trakt trpět – můžete mít nadýmání, průjem nebo jiné neplechy. S tím souvisí i oslabení imunitního systému, protože 70 % imunity se tvoří právě ve střevech.
Na talíři by neměly chybět potraviny, které obnovují rovnováhu ve střevech a zároveň dodávají tělu důležité živiny. Nejlepší je sáhnout po přírodních probiotikách, jakými jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí. Ty obsahují živé bakterie, které podpoří obnovu střevní mikroflóry. Vedle toho nezapomínejte na dostatek vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vláknina je super palivo pro prospěšné bakterie.
Multivitamíny a minerály, zvlášť vitamín C, D a zinek, pomáhají tělu vyrovnat se s léčbou a udržet imunitu v chodu. Navíc pitný režim je základ – voda, bylinkové čaje nebo slabé polévky podpoří detoxikaci a zlepší funkci ledvin.
Alkohol je ten největší strašák. Nejenže zhoršuje účinek antibiotik, ale ještě víc vysušuje tělo a oslabuje imunitu. Dále pozor na mléčné výrobky hned po užití některých antibiotik, protože mohou narušit jejich vstřebávání. Kofeinové nápoje zase mohou zatěžovat játra, která antibiotika také zatěžují, takže je lepší je omezit.
Pokud si nejste jistí, jak s antibiotiky a stravou to přesně máte, zkuste si přečíst i článek o správném užívání laktobacilů. Jsou to přátelé vašich střev, a pomocí nich zvládnete rekonvalescenci snadněji. Pamatujte, že je potřeba naslouchat svému tělu a nepřepínat ho zbytečnostmi.
Chcete zdravě zvládnout antibiotika? Zaměřte se na přírodní potraviny, udržujte dostatek tekutin a vyhněte se alkoholu i těžkým jídlům. Váš organismus vám poděkuje lepší regenerací a účinnější léčbou.
Antibiotika jsou důležitá pro boj s infekcemi, ale mohou ovlivnit střevní mikroflóru a způsobit vedlejší účinky. Tento článek se zabývá tím, jaké doplňky stravy a potraviny se doporučují při užívání antibiotik pro zlepšení zdraví a podpory imunitního systému.
Zobrazit více