Doplňky k antibiotikům: Co pomáhá při užívání antibiotik?

Zdraví

Antibiotika jsou nezbytným nástrojem v boji proti bakteriálním infekcím, avšak mohou mít i jejich vlastní vedlejší účinky. Při léčbě antibiotiky dochází k narušení přirozené střevní mikroflóry, což může vést k zažívacím potížím a oslabení imunitního systému. Je důležité vědět, jaké potraviny a doplňky mohou během této doby podpořit vaše tělo.

V tomto článku se podíváme na to, co je dobré konzumovat, aby se minimalizovaly negativní důsledky užívání antibiotik. Dozvíte se o účinnosti probiotik, správné výživě a důležitosti hydratace.

• Antibiotika a střevní mikroflóra
• Probiotika a jejich účinky
• Strava bohatá na živiny
• Hydratace a další tipy

Antibiotika a střevní mikroflóra

Antibiotika jsou skvělým nástrojem pro boj s bakteriálními infekcemi, ale mohou negativně ovlivňovat naši střevní mikroflóru. Během léčby antibiotiky se kromě patogenních bakterií totiž částečně ničí i ty dobré bakterie, které obývají naše střeva a mají zásadní vliv na morfologii a funkci trávicího traktu.

Střevní mikroflóra, která se skládá hlavně z různých druhů bakterií, hraje důležitou roli v trávení a při absorpci živin. Jen si představte, že v jednom gramu střevního obsahu může být až bilion bakterií! Ty podporují rozklad potravy, produkují určité vitamíny (jako K2) a pomáhají udržet imunitní systém silný. Když antibiotika zničí část těchto prospěšných bakterií, může to vést k potížím, jako jsou průjem, nadýmání nebo kolitida.

Podle nedávné studie publikované v časopise Journal of Medical Microbiology se až u 30 % lidí užívajících antibiotika objeví zažívací potíže konkrétně průjem. Proto je velmi důležité, abychom během a po léčbě antibiotiky podporovali obnovu naší mikroflóry.

„Udržení zdravé střevní mikroflóry je klíčem k celkovému dobrému zdravotnímu stavu,” říká Dr. Hana Nováková, odbornice na gastroenterologii.

Kromě základní funkce při trávení mají střevní bakterie i schopnost chránit před patogenními organismy, a to prostřednictvím konkurence o stejné živiny a prostor. Bez dostatečného množství těchto prospěšných bakterií může dojít ke zvýšenému riziku střevních infekcí a dalších komplikací.Zachování rovnováhy v našich střevách je klíčem k tomu, abychom minimalizovali tyto rizika při užívání antibiotik. Existují různé způsoby, jak podpořit obnovení zdravé mikroflóry, a to zejména prostřednictvím správné stravy a užívání probiotik.

Probiotika jsou živými mikroorganismy, které, když jsou podány v dostatečných množstvích, přinášejí hostiteli zdravotní přínosy. Jsou přítomna v potravinách jako jsou jogurty, kefíry a některé fermentované produkty. Dalším možnostem jsou kvalitní probiotické doplňky stravy, které lze zakoupit v lékárnách či specializovaných obchodech.

Strava bohatá na živiny

Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit tělo při užívání antibiotik, je konzumace stravy bohaté na živiny. To znamená zaměřit se na potraviny, které poskytují široké spektrum vitamínů, minerálů a antioxidantů, aby se minimalizovaly vedlejší účinky antibiotik a posílil imunitní systém.

Začněme s ovocem a zeleninou. Tyto skupiny potravin jsou plné esenciálních živin a vlákniny. Například brokolice, špenát a kapusta jsou výborným zdrojem vitamínu C, který je důležitý pro imunitní funkci. Bobulovité ovoce, jako jsou borůvky a jahody, obsahují antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům.

„Studie ukazují, že zvýšený příjem zeleniny a ovoce může pomoci zmírnit vedlejší účinky antibiotik a podpořit zdraví střev,“ říká Dr. Jana Nováková, expertka na výživu.

Další důležitou součástí stravy jsou bílkoviny. Kvalitní zdroje bílkovin zahrnují ryby, drůbež, vejce a luštěniny. Bílkoviny jsou nezbytné pro opravu a růst tkání a mohou pomoci tělu rychleji se zotavit během nemoci. Tofu a tempeh jsou také dobrými volbami pro vegetariány a vegany.

Nezapomeňte na zdravé tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu, ořeších a semenech. Tyto tuky pomáhají s absorpcí některých vitamínů, jako je vitamín A, D, E a K. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, jako je losos a makrela, jsou známé svými protizánětlivými účinky.

Pro podporu střevní mikroflóry můžete zařadit do jídelníčku fermentované potraviny. Jogurt, kefír, kimchi a kysané zelí obsahují přírodní probiotika, která pomáhají obnovit přirozenou rovnováhu bakterií ve střevech. Probiotika mohou snížit riziko průjmu spojeného s antibiotiky a podpořit celkové zdraví trávicího traktu.

Strava bohatá na vlákninu je také klíčová. Celá zrna, jako je oves, quinoa a hnědá rýže, poskytují potřebnou vlákninu, která podporuje zdraví střev a může zmírnit zažívací potíže způsobené antibiotiky. Ovoce jako jablka a hrušky jsou rovněž dobrým zdrojem vlákniny.

V neposlední řadě, hydratace je velmi důležitá. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu odplavit toxiny a podporuje správnou funkci všech orgánů. Doporučuje se vypít minimálně osm sklenic vody denně.

Zařazením těchto výživných potravin a nápojů do svého jídelníčku můžete výrazně zlepšit svůj zdravotní stav během užívání antibiotik a podpořit rychlejší zotavení.

Hydratace a další tipy

Při užívání antibiotik je důležité zajistit, aby vaše tělo dostatečně hydratované. Voda je klíčem k vyplavování toxinů z těla, což pomáhá zlepšovat účinky léčby. Denně bychom měli pít minimálně osm sklenic vody, ale pokud užíváte antibiotika, možná budete potřebovat ještě více.

Hydratace hraje klíčovou roli při podpoře funkce ledvin, které odstraňují léky z těla. Dobrá hydratace může také zmírnit některé vedlejší účinky antibiotik, jako je sucho v ústech nebo bolesti hlavy. Kromě vody může být prospěšné pít bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta, které mohou podporovat trávení a zklidnit žaludek.

Nejíst v dostatečném množství ovoce a zeleninu může negativně ovlivnit vaši hydrataci, protože tyto potraviny obsahují velké množství vody. Například meloun, okurka nebo pomeranče jsou perfektní občerstvení, které nejenže dodávají tekutiny, ale i cenné vitamíny a minerály.

Další tipy pro užívání antibiotik

Antibiotika mohou někdy narušit spánek. Dodržujte pravidelný spánkový režim a snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně. Kromě toho, pravidelné cvičení může být velmi užitečné. I když se necítíte na intenzivní trénink, lehká procházka na čerstvém vzduchu může podpořit vaše zdraví a imunitní systém.

Důležitým tipem je také vyvarovat se konzumace alkoholu. Alkohol může snížit účinnost antibiotik a zhoršit jejich vedlejší účinky. Dejte přednost ložnici a udržujte se daleko od barů, abyste poskytli svému tělu šanci na rychlejší zotavení.

"Pravidelná hydratace a správná výživa jdou ruku v ruce s úspěšnou antibiotickou léčbou, protože pomáhají tělu vyrovnat se s vedlejšími účinky a posilovat imunitu," vysvětluje MUDr. Jana Novotná, specialistka na infekční choroby.

Vyvážená strava je taky velmi důležitá. Zahrnout do každodenní stravy hodně ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a vyhýbat se mastným a těžkým jídlům může podpořit vaše tělo mnohem lépe zvládnout antibiotika. Pamatujte si, že zdraví vychází zevnitř a to, co jíte a pijete, hraje velkou roli ve vašem zotavení.

Důležitost vitamínů a minerálů při užívání antibiotik nelze opomenout. Zvláště vitamín C a D mají velký vliv na schopnost těla bojovat proti infekcím. Doporučuje se také užívat zinek a selen, které podporují imunitu.