Napadlo vás někdy, proč jsou vaše nehty křehké a lámavé? Často to není jen otázka správné péče zvenčí, ale také toho, co tělu dáváte zevnitř. Výživa nehtů hraje zásadní roli v tom, jak vypadají a jak jsou odolné vůči poškození. Pojďme si říct, jaké živiny nehtům prospívají a jak je můžete jednoduše doplnit.
Nejvíc pomáhá kolagen, bílkoviny, vitamíny a minerály. Kolagen tvoří základní stavební kámen nehtů a pokožky. Pokud máte pocit, že vaše nehty snadno praskají, může být nedostatek kolagenu v těle jedním z důvodů. Kromě toho jsou za kvalitu nehtů odpovědné vitamíny skupiny B, zejména biotin (B7), který podporuje tvorbu keratinu – bílkoviny tvořící nehty.
Další důležitou roli hrají zinek a železo. Tyto minerály pomáhají s obnovou buněk a celkovou regenerací. Bez nich nehty často pomalu rostou, lámou se a mohou mít nerovnoměrnou strukturu. Nezapomeňte ani na vitamín C, který pomáhá s tvorbou kolagenu a zlepšuje pevnost nehtů.
Začněte vyváženou stravou bohatou na kvalitní bílkoviny, ze které tělo získá stavební látky pro nehty. Maso, ryby, vejce a luštěniny jsou skvělým zdrojem. Zelenina a ovoce dodají potřebné vitamíny a minerály. Nezapomeňte pravidelně zařazovat potraviny bohaté na biotin, jako jsou ořechy, semínka nebo avokádo.
Pokud máte pocit, že toho ze stravy nedostáváte dost, zkuste doplňky stravy s obsahem kolagenu nebo komplexní multivitamíny zaměřené na vlasy a nehty. Nezapomínejte však, že výsledky nejsou vidět hned, a proto je potřeba vydržet a doplňky užívat pravidelně několik týdnů až měsíců.
Neméně důležitá je také péče zvenčí. Hydratační krémy na ruce a speciální olejíčky na nehty pomáhají udržet nehtovou ploténku pružnou a méně náchylnou k poškození. Kombinace správné výživy uvnitř i kvalitní péče zvenčí stojí za skutečně zdravými a krásnými nehty.
Tip na závěr: Nehty umí být ukazatelem vašeho celkového zdraví. Když jim věnujete dostatek pozornosti a dopřejete výživu, kterou potřebují, rychle uvidíte rozdíl. A právě to vám může dodat sebevědomí a radost z každého pohledu na vaše ruce.
Chcete mít zdravé a silné nehty, které vás budou těšit? V tomto článku najdete užitečné tipy a rady, jak docílit krásných nehtů. Naučte se, jak správně pečovat o své nehty, jaké vitamíny a minerály jim dodávat a jak se vyhnout častým chybám. Přečtěte si, jaké návyky vám pomohou k dokonalejší péči o nehty.
Zobrazit více