Třes po alkoholu – co to je a jak se s tím vypořádat?

Po pár sklenicích se vám občas začnou třást ruce, nohy nebo i celý tělo. Nejde o zábavnou úchylku, ale o varovný signál, že tělo reaguje na alkohol. V tomto článku vám řeknu, proč se to děje a co udělat, aby se třes co nejdříve zastavil.

Proč se třese? – hlavní příčiny

Nejčastěji jde o nedostatek cukru v krvi. Alkohol totiž blokuje tvorbu glukózy a rychle snižuje hladinu cukru, což nervům dává pocit nedostatku energie. Další důvod je dehydratace – alkohol působí jako močopud, ztrácíte tekutiny i elektrolyty (zejména hořčík a draslík), a to se projevuje třesem. Vysoký obsah ethanolu také dráždí centrální nervový systém a může vyvolat krátkodobý abstinenční efekt, když se hladina alkoholu v krvi rychle snižuje.

U lidí, kteří pijí pravidelně, může třes signalizovat první příznaky závislosti. V takovém případě je třes součástí odvykacího syndromu, i když může nastat i po jednorázovém opojení.

Co můžete udělat hned? – praktické tipy

1. Hydratace – napijte se vody nebo neslazeného čaje. Ideální je, když do každého alkoholu dáte alespoň sklenici vody. To pomáhá doplnit ztracenou tekutinu a zklidnit nervy.

2. Cukr a sacharidy – rychlé zdroje glukózy (ovocná šťáva, med, banán) okamžitě zvýší hladinu cukru v krvi a zmírní třes. Pokud máte více času, připravte si lehký sendvič nebo ovesnou kaši.

3. Elektrolyty – sportovní nápoje, kokosová voda nebo špetka soli do vody doplní hořčík a draslík, které alkohol vyplavuje.

4. Odpočiňte si – lehněte si v klidném pokoji, dýchejte pomalu a soustřeďte se na stabilní dech. Stres jen zhoršuje třes.

5. Vyhněte se dalšímu alkoholu – další drinky jen prodlouží a zhorší reakci těla. Místo toho volte nealkoholické nápoje.

Pokud se třes neustává po několika hodinách, nebo se k němu přidají další příznaky (zvracení, silná bolest hlavy, zmatenost), je čas kontaktovat lékaře. Toto může být známkou intoxikace nebo vážnějšího zdravotního problému.

Na poslední otázku, jak předejít třesu v budoucnu, odpověď spočívá v rozumném pití. Rozložte alkohol během večera, nechte si mezi drinky dostatek vody a vždy doplňujte jídlo. Tím dáte tělu šanci udržet stabilní hladinu cukru a elektrolytů.

Takže až příště pocítíte tremor, nepanikařte, ale dejte tělu to, co potřebuje – vodu, cukr a klid. A pokud se situace opakuje, zvažte návštěvu odborníka, který vám pomůže najít dlouhodobé řešení.