Suchá pleť se neobjeví jen v zimě. Může vás potkat i v létě, kdy vás vysouší klimatizace, časté koupání v moři nebo sluneční světlo. Nejde jen o nepříjemné pocity - suchá kůže je křehká, snadno se poškrábe, často svědí a vypadá matně. A když se na to díváte do zrcadla, cítíte, že žádný krém nefunguje? To není vaše chyba. Problém je v tom, že většina lidí používá nesprávné produkty nebo je aplikují špatně.
Proč se vaše pleť stává suchou?
Suchá pleť není nemoc. Je to stav, který vzniká, když kůže ztrácí přirozenou vlhkost a tuky, které ji chrání. To se děje z několika důvodů. Věk je jeden z nich - po 30. roce výroba přirozených lipidů kůže klesá. Další příčina je časté mytí - hlavně teplou vodou a agresivními mýdly. Když se umýváte dvakrát denně silným gelovým čisticím prostředkem, odstraňujete ochrannou vrstvu, která by měla zadržet vodu.
Prostředí také hraje roli. Klimatizace, topení, nízká vlhkost vzduchu, větrné dny a dokonce dlouhé ležení v posteli s vysokým kvalitním lněným prádlem mohou vaši pleť vysušit. I některé léky, jako jsou diuretika nebo retinoidy, způsobují suchost jako vedlejší účinek.
Nezapomínejte na výživu. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínu A nebo zinku může zhoršit stav kůže. Pokud jste většinu dne jen na kávě a rychlých jídelch, vaše pleť o tom ví.
Co opravdu pomáhá - nejen krémy
Na suchou pleť potřebujete tři věci: hydrataci, obnovu bariéry a zadržení vlhkosti. Nejde jen o nanesení nějakého krému. Je to proces, který začíná u čisticího prostředku a končí noční opatrováním.
První krok: Změňte čisticí prostředek. Pokud používáte gel nebo pěnu s laurylským síranem, přestaněte. Tyto látky odstraňují tuky, které kůže potřebuje. Nahraďte je mléčkem, olejovým čističem nebo jemným balsamem bez mydla. Voda by měla být teplá, nikoli horká. A po umytí nečekáte 10 minut - okamžitě aplikujte hydratační produkt, když je kůže stále lehce vlhká.
Nejlepší složky pro suchou pleť
Když koupíte krém nebo sérum, hledejte tyto složky - ne jen jako marketingový nápis, ale jako hlavní ingredience:
- Hyaluronová kyselina - váže vodu v kůži, ale jen pokud je v ní dostatek vlhkosti. Proto ji používejte na vlhkou pleť a ihned poté zakryjte vrstvou tuku.
- Ceramidy - to jsou přirozené tuky, které tvoří ochrannou bariéru kůže. Když kůže chybí, ceramidy ji opraví. Jsou klíčové pro dlouhodobé zlepšení.
- Cholesterol a volné mastné kyseliny - spolu s ceramidami tvoří tzv. lipidový trojúhelník. Bez nich ceramidy nefungují. Hledejte produkty, které obsahují všechny tři.
- Naftolátky - přirozená látka, která pomáhá kůži zadržovat vodu. Je běžná v lékárnických kremech, ale má i výborné účinky.
- Emolienty - jako jojobový olej, maslový olej nebo squalan. Tyto látky vyplňují mezery mezi buňkami a dělají pleť hladkou.
Co se vyvarujte? Alkoholu, mentolu, citrusovým esenciím a agresivním exfoliím. Tyto látky mohou dočasně zlepšit vzhled, ale dlouhodobě kůži poškozují.
Které produkty vybírat?
Není potřeba kupovat nejdražší kreme. Výsledek závisí na složení, ne na ceně nebo balení.
Na denní péči: Používejte lehké sérum s hyaluronovou kyselinou a ceramidami. Následuje jemný krém s lipidovou bariérou. Pokud máte velmi suchou pleť, vyberte krém s obsahem 5-10 % squalanu nebo maslového oleje.
Na noční péči: Tady můžete jít silněji. Použijte hustší krém nebo olejovou emulzi. Někteří lidé v noci aplikují jen několik kapek squalanu nebo jojobového oleje - a to stačí. Pokud máte nějaký zánět nebo svědění, hledejte produkty s kyselinou nikotinamidovou (niacinamidem) - snižuje zánět a posiluje bariéru.
Pro obličej: Není potřeba mít 5 různých produktů. Stačí jedno sérum, jeden krém a jedna noční opatrování. Více neznamená lépe - často to jen zatěžuje kůži.
Co dělat, když nic nefunguje?
Pokud jste vyzkoušeli všechny krémy, změnili jste čisticí prostředek, pili dost vody a stále máte suchou, svědící, šupinatou pleť - je čas se podívat hlouběji.
Možná jde o atopický ekzém nebo kožní lupénku. Tyto onemocnění se projevují jako suchá, červená, svědící plocha, často na loktech, za ušima, na krku nebo na tvářích. Pokud máte tyto příznaky, neřešte to krémy. Potřebujete lékaře - dermatologa. Může vám předepsat lék s kortikoidy nebo jinou terapii, která zastaví zánět.
Nebo to může být problém s imunitou. Pokud jste dlouho jeli na dietách, měli jste stres nebo jste často nemocní, vaše kůže to také cítí. V takovém případě pomůže zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin - třeba z lososa, lněného semínka nebo rybího oleje. A zvýšení příjmu vody - ne jen 1,5 litru, ale 2-2,5 litru denně, pokud nejste fyzicky aktivní.
Praktický plán na 7 dní
Nejde o to, abyste koupili všechno najednou. Zkusíte toto:
- Den 1-2: Přepněte čisticí prostředek na mléčko nebo olejový čistič. Užívejte jen teplou vodu.
- Den 3: Koupíte sérum s hyaluronovou kyselinou a ceramidami. Aplikujete ho ihned po umytí.
- Den 4: Přidáte krém s lipidovou bariérou - hledejte složky jako ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny.
- Den 5: Na noc aplikujete 3 kapky squalanu nebo jojobového oleje. Nečekáte, až se vysuší - jen necháte kůži absorbovat.
- Den 6: Zkontrolujete, jestli se svědění zmenšilo. Pokud ne, přidáte krém s niacinamidem.
- Den 7: Přemýšlíte, jestli jste v posledních týdnech pili dost vody. Pokud ne, začnete s 2 litry denně.
Po týdnu byste měli cítit rozdíl - méně napětí, méně šupinek, hladší pokožka. Nečekáte, že bude jako u dítěte. Ale změna by měla být viditelná.
Co dělat v zimě?
Zima je největší nepřítel suché pokožky. Topení vytváří vzduch s vlhkostí pod 20 %. To je jako v poušti.
Na to máte tři jednoduché nástroje:
- Humidifikátor - v ložnici, v kanceláři. Stačí 3-5 litrů vody denně. Nejde o drahý přístroj - běžný model za 1500 Kč už pomůže.
- Nečesáte - když se vám pleť šupiná, nečesáte. Tím jen poškozujete bariéru. Použijte místo toho jemný občerstvující olej a nechte ho působit.
- Nezakrýváte - když jste venku, neobalujte si obličej šálem. Vláha z dechů se zadrží na kůži a způsobí zánět. Používejte jen krycí krém s vyšším obsahem tuků.
Co neudělat
Nejčastější chyby, které zhoršují suchou pleť:
- Používání alkoholových tonik - odstraňují poslední vlhkost.
- Častá exfoliace - jednou týdně stačí, pokud máte suchou pleť. Víc jen poškozuje.
- Koupání v horké vodě - i když se to zdá příjemné, ničí lipidovou bariéru.
- Ignorování vody - když nejste hydratovaní zevnitř, žádný krém to nevyřeší.
- Koupě „úžasných“ produktů s nápisem „výsledek za 2 dny“ - ty nejsou pro suchou pleť.
Může suchá pleť být způsobená výživou?
Ano. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínu A, E nebo zinku může způsobit suchost, šupinkovitost a pomalé hojení. Pokud jste na dietě, nejíte ryby, ořechy nebo zeleninu, vaše pleť to cítí. Zkuste přidat lněná semínka, losos nebo rybí olej - výsledek se projeví za 3-4 týdny.
Je lepší používat oleje nebo krémy na suchou pleť?
Oleje jsou skvělé pro zadržení vlhkosti, ale nezadržují vodu. Krémy obsahují vodu a tuky - tedy kombinují hydrataci a uzavření. Nejlepší je kombinace: sérum s hyaluronovou kyselinou, pak olej nebo krém s lipidovou bariérou. Oleje samy o sobě nejsou dostatečné pro velmi suchou pleť.
Může suchá pleť být způsobená stresem?
Ano. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, který způsobuje zánět a snižuje výrobu lipidů v kůži. Pokud máte dlouhodobý stres, vaše pleť se může stát suchou, i když používáte správné produkty. Řešení: spánek, pohyb, meditace - a zároveň krém s niacinamidem, který pomáhá kůži zvládnout stres.
Je bezpečné používat retinoidy na suchou pleť?
Ne na začátku. Retinoidy (např. retinol) zrychlují obnovu kůže, ale způsobují vysušení a podráždění. Pokud máte velmi suchou pleť, začněte s hydratací a obnovou bariéry. Až po 4-6 týdnech, kdy se pleť zlepší, můžete zkusit jemný retinol jednou týdně. Vždy ho aplikujte po krému, nikoli před ním.
Jak dlouho trvá, než se suchá pleť zlepší?
Záleží na příčině. Pokud je to jen špatná péče, zlepšení je vidět za 1-2 týdny. Pokud je příčinou ekzém nebo výživa, může to trvat 4-8 týdnů. Důležité je trpělivost - kůže se neobnoví za den. Pokud nevidíte žádný pokrok po 6 týdnech, navštivte dermatologa.
