Trávení: Jak na to, aby vaše tělo fungovalo bez problémů
Trávení není žádná věda, ale když se něco pokazí, hned to pocítíte. Bolest břicha, těžkost, únava – znáte to z vlastní zkušenosti? Vše má svůj důvod a s trochou pozornosti můžete svému tělu výrazně ulehčit. Začněme tím, co jíme a jak jsme ve skutečnosti schopni potravu zpracovat.
Naše tělo potřebuje čas a správné podmínky pro trávení. Proto není dobrý nápad najíst se narychlo nebo hned po jídle lehat. Pokud máte pocit, že se vám jídlo špatně tráví, zkuste si dát pozor na kombinace potravin. Například bílkoviny a škroby nemusí ve vašem žaludku ladit, a pak se může objevit tíha nebo nadýmání.
Podpora trávení a detoxikace těla
Chcete-li podpořit trávení, zkuste zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou například celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Vláknina pomůže střevům fungovat pravidelně a efektivně. Nezapomínejte ani na dostatek pitného režimu – voda napomáhá trávení a zároveň pomáhá tělu zbavovat se škodlivin, které mohou za vaši únavu nebo problémy s pokožkou.
Detoxikace nemusí být složitá. Užívání přírodních doplňků, jako je enterosgel, pomáhá odstranit toxiny z těla a podporuje zdravou střevní mikroflóru. Kdo chce podpořit i klouby a pleť, může sáhnout po kvalitním kolagenu. Ten má příznivý vliv nejen na krásu, ale také na zdravé trávení a imunitu.
Co jíst a pít, abyste měli trávení pod kontrolou
Mohlo by vás překvapit, jak moc ovlivňují trávení vitamíny, které někdy při vaření ztrácíme. Například vitamín C je citlivý na teplo, a proto je lepší přidávat ho až nakonec nebo si ho dopřát v čerstvých potravinách. Při problémech s trávením také omezte alkohol a sladké nápoje, které trávení zbytečně namáhají.
Neméně důležitá je pravidelnost jídel. Malé porce častěji místo velkých nárazů pomáhají udržet energii a zlepšují vstřebávání živin. Pokud užíváte antibiotika nebo jiné léky, nepijte je s některými nápoji, které by mohly ovlivnit jejich účinnost nebo vaši střevní mikroflóru.
Trávení znamená zdraví a pohodu. Věnujte mu proto trochu času a pozornosti. Čistá střevní mikroflóra, zdravá potrava a správný pitný režim jsou základem. A když se cítíte unavení, zkuste se podívat, co dáváte do žaludku. Někdy na to jde opravdu jen o maličkostech.
