Tipy na alkohol – praktické rady, které vám ulehčí večírek

Chcete si užít skleničku nebo dva a přitom se necítit špatně následující den? V tom nejste sami. Mnoho lidí hledá jednoduché triky, jak alkohol zvládnout bez zbytečných komplikací. Níže najdete konkrétní tipy, které můžete použít hned při dalším posezení.

Co si dát před tím, než otevřete láhev

Před alkoholem největší rozdíl udělá jídlo. Ideální jsou potraviny s bílkovinami a tuky – třeba ořechy, sýry nebo jogurt s semínky. Ty zpomalí vstřebávání etanolu a tím sníží prudký nárůst alkoholu v krvi. Vyhněte se rychlým sacharidům (bílý chléb, sladkosti), protože jen podpoří rychlý „náraz“.

Další osvědčený trik je dopřát si sklenku vody mezi drinky. Hydratace pomáhá játrům s odbouráváním alkoholu a zároveň zabraňuje dehydrataci, která často způsobuje bolest hlavy.

Jak podpořit tělo po konzumaci

Po večírku můžete podpořit detoxikaci několika jednoduchými kroky. První je doplnit vitamín B a C – najdete je v citrusových plodech, paprikách nebo ve specializovaných doplňcích. Pomáhají regenerovat játra a posilují imunitu.

Další možností jsou laktobacily (probiotika). Konzumace jogurtu nebo fermentovaných potravin po alkoholu může podpořit střevní mikroflóru, která se často během pití naruší. Pokud máte rádi doplňky, sáhněte po kvalitním probiotiku.

Nezapomeňte na lehké cvičení nebo procházku na čerstvém vzduchu. Pohyb zvýší metabolismus a pomůže tělu rychleji odbourat zbylé toxiny. Nepotřebujete nic namáhavého – stačí pár minut chůze.

Pro ty, kdo chtějí minimalizovat poškození pokožky, je důležitý i péče o pleť. Alkohol dehydruje a může vyvolat vyrážky. Po večeru si umyjte obličej studenou vodou a použijte hydratační krém s antioxidanty (např. vitamín E). Tím podpoříte obnovu kožních buněk.

Pokud se cítíte opravdu špatně, můžete zkusit jednoduchý detoxikátor – například směs vody s citronem a lžičkou medu. Pomůže doplnit elektrolyty a dodá tělu rychlou energii.

S těmito tipy si můžete užívat alkohol s menším rizikem nepříjemností. Pamatujte, že klíčem je připravit tělo před pitím, pít vodu během večera a po skončení podpořit detoxikaci pomocí výživy a lehké aktivity. Už žádné zbytečné bolesti hlavy nebo šedivá pleť – jen příjemná společnost a dobrý čas.