Už jste slyšeli o probiotikách a prebiotikách, ale nevíte přesně, co kterou roli ve vašem těle hrají? Není divu, jejich názvy jsou podobné, ale mají odlišné úkoly. Pojďme si to rozebrat tak, aby to dávalo jasný smysl a vy hned věděli, na co se zaměřit.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, především bakterie, které jsou prospěšné pro naše zdraví. Nacházejí se třeba v jogurtech nebo v doplňcích stravy. Jejich hlavní práce je rozvíjet a udržovat zdravou střevní mikroflóru – to znamená pomáhají nám bojovat proti škodlivým bakteriím a podporují správné trávení. Pokud máte někdy trávicí potíže, probiotika mohou být dobrý pomocník, protože do těla dodávají dobré bakterie, které tam možná nemáte dost.
Prebiotika nejsou bakterie, ale složky potravy, které slouží jako potrava pro ty dobré bakterie – tedy právě probiotika. Nejčastěji jde o vlákninu a některé druhy sacharidů, které naše tělo nerozloží, ale bakterie v našich střevech ano. Díky tomu se probiotika „nakrmí“ a můžou se lépe množit. Najdeme je například v cibuli, česneku, banánech nebo ovesných vločkách. Bez prebiotik by probiotika neměla dostatek živin a nemohla by prospívat tak, jak chceme.
Takže když přemýšlíte, co je lepší – probiotika nebo prebiotika – odpověď je: obojí dohromady. Probiotika dodají do střeva užitečné bakterie, prebiotika je pak nakrmí a pomůžou jim přežít. Společně tvoří dokonalý tým pro vaši střevní rovnováhu.
V praxi to znamená, že když chcete podpořit trávení nebo imunitu, není dobré sáhnout jen po kapslích s probiotiky, ale myslět i na to, co jíte. Zkuste zvýšit příjem prebiotických potravin, které jsou přirozeným zdrojem výživy pro vaše bakterie. Pomůže vám to vyhnout se i zbytečným trávicím potížím a udržet tělo v kondici.
Pokud vás zajímají produkty obsahující probiotika nebo prebiotika, mrkněte i do naší nabídky na Drogerie JR Modely, kde najdete kvalitní doplňky, které zvládnete jednoduše zařadit do svého dne.
Tento článek poskytuje podrobný přehled o probiotikách a prebiotikách, jejich významu pro naše zdraví a klíčových rozdílech mezi nimi. Probiotika jsou živé bakterie prospěšné našemu střevnímu mikrobiomu, zatímco prebiotika jsou nestravitelné složky potravin, které podporují růst těchto bakterií. Porozumět jejich rozdílu a synergii je klíčem k podpoře našeho zdraví.
Zobrazit více