Psychologie koušení nehtů: Proč to děláme a jak s tím přestat

Koušení nehtů je zlozvyk, který chytí velké množství lidí. Někdo to dělá z nudy, jiný kvůli stresu, a další prostě nemůže odolat. Většinou jde o nevědomý projev nějakého psychického napětí nebo nervozity. Je ale dobré pochopit, co se vlastně v naší hlavě děje, když saháme na prsty a nehty místo aby jsme si je udrželi krásné a zdravé.

Co psychologicky způsobuje koušení nehtů?

Hlavním důvodem je často stres nebo napětí. Koušení nehtů přináší krátkodobý pocit uvolnění – něco, co tělo i mozek registrují jako uklidňující. Je to takový automatický způsob, jak zvládat nepříjemné emoce. Někdy to ale trvá tak dlouho, že už to není jen reakce na stres, ale zabydlí se to jako zvyk, který se těžko odbourává. U některých lidí může být koušení nehtů spojeno i s pocity nudy, nebo se to děje, když se soustředí na nějakou činnost, třeba sledování televize nebo čtení.

Jak s koušením nehtů účinně bojovat?

Prvním krokem je uvědomit si, kdy a proč na nehty saháte. Pomůže si vést malý deník nebo jen pozorovat okolnosti a nálady, které k tomu vedou. Pak zkuste najít náhradní činnosti – třeba si prsty zacvičit s antistresovým míčkem, hrát si s prsty jinak, nebo mít po ruce něco, co si můžete bezpečně kousat, například speciální žvýkačku. Důležité je také správné ošetření nehtů – udělat si manikúru, namazat je, aby vás mrzelo si je ničit. Pokud vám to jde těžko, pomůže i odbourávání stresu jinými metodami, například pohybem, meditací nebo relaxací. V případě, že je problém větší, pomůže návštěva psychologa, který vám poradí víc technik, jak zlozvyk překonat.

Koušení nehtů ovlivňuje nejen vzhled rukou, ale i zdraví nehtového lůžka a kůže okolo. Proto je rok od roku lepší věnovat pozornost tomu, co se za tím zlozvykem skrývá, a snažit se najít jednoduchá a praktická řešení, která opravdu fungují. Vaše nehty vám pak poděkují!