Co způsobuje praskání nehtů a jak tomu předcházet

Praskání nehtů je problém, který se objevuje u tisíců žen i mužů, i když se o něm moc neříká. Nehty, které praskají, lámou nebo se odškrcují, nejsou jen estetický problém - často to znamená, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. A ne, to není jen kvůli tomu, že si příliš často lakujete nehty. Příčiny jsou hlubší a často skryté.

Nejčastější příčiny praskání nehtů

Nehty jsou složeny z keraținu - stejného bílkovinného vlákna, které tvoří vlasy a kůži. Když se začnou lomit, praskat nebo odškrcovat, je to signál, že něco chybí. Nejčastější důvod je suchost. Když se nehty vysuší, ztrácejí pružnost. Místo aby se ohýbaly, rozbíjejí se. To se děje často v zimě, kdy topení vysušuje vzduch, nebo když často myjete ruce, pracujete s čisticími prostředky nebo nosíte rukavice, které nejsou dýchající.

Dráždivé čisticí prostředky, jako jsou přímočaré čističe, případně agresivní odstraňovače laku, obsahují aceton nebo jiné rozpouštědla, která odebírají přirozené oleje z nehtů. To je jako kdybyste každý den vymývali kůži na rukou mýdlem na nádobí - nehty se zhroutí.

Další častá příčina je nedostatek živin. Pokud vaše strava chybí biotinem (vitaminem B7), zinkem, železem nebo kalcem, nehty to hned cítí. Biotin je známý jako „vitamin pro nehty a vlasy“, ale není to magie - jde o podporu tvorby keraținu. Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že lidé s pravidelným příjmem 2,5 mg biotinu denně po 6 měsících měli o 25 % silnější nehty a o 42 % méně prasklin.

Nehty také reagují na hormonální změny. Těhotenství, menopauza nebo poruchy štítné žlázy mohou způsobit, že se nehty stanou křehčími. Pokud jste si všimli, že se vám nehty začaly lomit právě po změně hormonálního stavu, není to náhoda.

Chyby v péči o nehty, které je poškozují

Mnoho lidí si myslí, že častější lakování nebo používání tvrdších laků zpevní nehty. To je úplně opak pravdy. Více než 70 % nehtů, které praskají, má na svědomí právě nevhodnou péči. Pokud každý týden odstraňujete lak acetonem, nehty nezískávají čas na obnovu. Když se nehty zasychají a pak se opět namáčejí v vodě (např. při koupání nebo mytí nádobí), dochází k cyklickému roztažení a zhuštění - a to vede k mikroprasklinám, které se později rozšiřují.

Další chyba je používání nehtů jako nástrojů. Otevírání plechovek, škrábaní na škrábancích, drbání po kůži - všechno to zatěžuje nehty. Nehty nejsou vyrobeny k tomu, aby držely tlak. Když se jednou zlomí, je obtížné je obnovit, protože se neustále opakuje poškození.

Nezapomeňte také na manikúru v nekvalitních salónech. Pokud vám odstraňují nehtovou kůži příliš hluboko, nebo používají mechanické nástroje s příliš ostrými hranami, poškozují nehtový matic. To je základ, odkud neht roste. Když je poškozený, neht roste zdeformovaný a křehký.

Co dělat, když už nehty praskají?

První krok je zastavit škodlivé návyky. Zrušte aceton, omezte četnost lakování na jednou za 10-14 dní a noste bavlněné rukavice při mytí nádobí nebo čištění domácnosti. Pokud pracujete v kuchyni nebo v domácnosti, používejte rukavice z bavlny nebo mikrovlákna - ne plastové.

Druhý krok je hydratace. Používejte olej na nehty - nejlépe mandlový, jojobový nebo kastorový. Každý večer si ho namáčejte do konce prstů a nechte působit 10 minut. Nebo si před spaním natřete nehty a kůži kolem olejem a obalte je plástkem. Tímto způsobem se nehty naplní přirozenými mastnými kyselinami, které jim vracejí pružnost.

Třetí krok je živiny. Pokud jste si všimli, že se vám nehty lámou už několik měsíců, zvažte doplněk biotinu. Doporučená dávka je 2,5 mg denně - to je víc než v běžných multivitamínech. V České republice jsou k dispozici doplňky s biotinem, například značky Solgar nebo Now Foods. Nezapomeňte, že účinek se projeví až po 3-6 měsících - nehty rostou pomalu, asi 3 mm měsíčně.

Nezapomeňte také na zinek a železo. Pokud máte anémii nebo máte zvýšenou ztrátu krve (např. při těžkých menstruacích), může to být příčinou slabých nehtů. Vyšetření hladiny ferritinu v krvi je důležité - pokud je nižší než 70 µg/l, doporučuje se doplněk železa pod dohledem lékaře.

Co nechat být - a co dělat místo toho

Nechte být:

• Odstraňování laku acetonem - používejte aceton-free odstraňovače
• Trhání laku - vždy ho odstraňujte jemně, s vlněným tamponem
• Podřezávání nehtové kůže - nechte ji na místě, jen jemně zjemňujte
• Drbání nehty o kůži - používejte štěteček na čištění
• Spěchání s lakováním - nehty potřebují 24 hodin na úplné vyschnutí

Dělejte místo toho:

• Používejte nehtový lak se základem s kalcem nebo keraținem
• Na nehty si každý den nanesete trochu oleje
• Pijte dostatek vody - nehty potřebují vnitřní hydrataci
• Jíte zdroje biotinu: vajíčka, ořechy, avokádo, černé fazole, třešně
• Nechte nehty 2-3 dny v týdnu bez laku - necháte jim čas na obnovu

Když to nepomůže - když jít k lékaři?

Praskání nehtů je obvykle problém živin nebo péče. Ale pokud:

• nehty praskají i po 6 měsících správné péče
• změnily barvu (žluté, bílé skvrny, šedivé pruhy)
• se kolem nich objevují záněty nebo hnis
• se nehty odškrcují od kůže celé

…je čas navštívit dermatologa. Některé nemoci, jako je psoriáza, ekzém, infekce houbami nebo autoimunitní onemocnění, se projevují přes nehty. Lékař může provést test na houby nebo vyšetřit hladinu železa, thyroxinu nebo vitamínu D. To, co vypadá jako „slabé nehty“, může být prvním příznakem něčeho vážnějšího.

Co si pamatovat

Praskající nehty nejsou jen „krásný problém“. Jsou to signál těla, že něco není v pořádku. Nejčastěji je to nedostatek hydratace, špatná péče nebo chybějící živiny. Většinou to opravíte změnou návyků a pár týdnů trpělivosti. Ale pokud se nehty nezlepší po 4-6 měsících, nezatlačujte to. Jděte k lékaři. Váš neht je částí vašeho zdraví - ne jen vaší manikúry.