Probiotika po antibiotikách: jak obnovit střevní mikroflóru a vyhnout se vedlejším účinkům

Antibiotika zabíjejí špatné bakterie, ale zároveň i ty probiotika, živé mikroorganismy, které podporují trávení, imunitu a celkovou rovnováhu těla. Also known as laktobacily, they are the good guys that keep your gut happy and your digestion smooth. Když je antibiotika vyčistí, vaše střevo zůstane bez ochrany – a to je přesně ten okamžik, kdy probiotika potřebujete nejvíc. Nejde jen o odstranění průjmu nebo nadutí – jde o to, aby vaše tělo znovu získalo schopnost samostatně fungovat bez zbytečných potíží.

Střevní mikroflóra, souhrn všech bakterií, které žijí ve vašem zažívacím traktu a ovlivňují imunitu, náladu i výživu se neobnoví sama od sebe. Věda ukazuje, že po ukončení léčby antibiotiky může trvat až několik měsíců, než se původní rovnováha obnoví – pokud vůbec. A to je důvod, proč je důležité začít s probiotiky po antibiotikách hned, jak je léčba skončí. Ne čekat, až se objeví problémy. Nejlepší kmeny, které fungují při obnově po antibiotikách, jsou například Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus a Saccharomyces boulardii. Tyto nejsou jen náhodně vybrané – mají klinicky ověřený účinek na obnovu střevního prostředí.

Laktobacily, skupina přírodních bakterií, které se přirozeně nacházejí ve vašem těle a v kvašených potravinách jsou jednou z nejčastějších forem probiotik. Ale ne každý přípravek je stejný. Některé mají příliš málo aktivních kmenů, jiné nejsou stabilní a zemřou ještě předtím, než dorazí do střev. Hledejte přípravky s alespoň 10 miliardami CFU a s více než jedním kmenem. A nezapomeňte: probiotika byste měli užívat alespoň dvě hodiny po antibiotikách – jinak je antibiotikum prostě zlikviduje. Pokud užíváte kvašené potraviny jako kysané zelí, kváskový jogurt nebo kombucha, je to skvělá podpora, ale ne nahrazuje kvalitní doplněk stravy po silné léčbě.

Co dělat, když po antibiotikách máte stále nadutí, bolesti břicha nebo únavu? Možná nejste jenom „příliš citliví“. Možná vaše střevní mikroflóra potřebuje více času a správné podpory. Některé lidé potřebují probiotika užívat i několik týdnů po ukončení léčby. A nezapomeňte na prebiotika – vlákninu, která krmí ty dobré bakterie. Banány, cibule, česnek, oves a špenát jsou jednoduché zdroje, které pomohou probiotikům přežít a rozmnožit se.

Probiotika po antibiotikách nejsou luxus. Jsou potřeba. Stejně jako když po výpadku elektrické energie zapnete záložní zdroj – nečekáte, až se všechno rozbije. Ať už jste si dělali depilaci, dělali pedikúru nebo si jen chtěli zlepšit kvalitu pleti, všechno to začíná uvnitř. Když je vaše střevo v pořádku, celé tělo to cítí. V tomto seznamu najdete příručky, které vám ukážou, jak probiotika správně užívat, které kmeny vybírat, kdy začít a jak poznat, že vaše tělo už je zpět na správné cestě.