Před masáží: Praktické tipy, které vám zajistí pohodlí a výhody

Masáž může být skvělým způsobem, jak se zbavit napětí a zlepšit cirkulaci. Ale pokud se na ni nepřipravíte, může vám zanechat pocit únavy nebo dokonce drobné podráždění. Proto je dobré vědět, co udělat ještě před tím, než ležíte na masážním stole. V tomto článku vám ukážu jednoduché kroky, které zvládnete během pár minut.

1. Hydratace a lehké jídlo

Největší chyba je přijít na masáž s prázdným žaludkem nebo po těžkém jídle. Pijte vodu – alespoň půl litru během hodiny před termínem. Voda pomáhá svalům uvolnit se a urychluje odplavení toxinů, které masáž během práce uvolní. Pokud jste hladoví, dejte si malé svačiny, jako jogurt nebo banán. Těžké pokrmy jen ztíží trávení a můžete se po masáži cítit těžce.

2. Vyhněte se alkoholu a stimulantům

Alkohol rozšiřuje cévy a může zhoršit pocit závratě po masáži. Stejně tak kofein z kávy nebo energetických nápojů může zvýšit svalové napětí. Zkuste alespoň dvě hodiny před masáží omezit tyto látky. Pokud už něco vypili, dopřejte si extra sklenici vody, aby se tělo lépe vyrovnalo.

Dalším praktickým tipem je vyčistit si pokožku. Použijte jen jemný sprchový gel, vyhněte se silným parfémům nebo krémům s vysokým obsahem oleje. Tím zabráníte tomu, aby se masérům na kůži usazovaly zbytky, které mohou ztížit klouzání rukou. Pokud používáte deodorant, dejte mu možnost zaschnout – 5 minut stačí.

Nemusíte se před masáží oblékat do přetížených sportovních úborů. Jednoduché volné oblečení, které se snadno svléká, vám usnadní přechod na masážní stůl a zpět. Vyberte si oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně, a které neomezuje pohyb končetin.

Pokud máte nějaké zdravotní problémy – např. srdeční onemocnění, diabetes nebo srdcová arytmie – dejte masérovi vědět předem. Přizpůsobí tlak a techniku tak, aby vás neohrozil. Vždy je lepší být otevřený než si pak po masáži stěžovat na bolesti, které by se daly předejít.

Některé doplňky, jako kolagen nebo probiotika, můžete užívat pravidelně, ale těsně před masáží není nutné měnit dávkování. Pokud užíváte léky proti bolesti, raději je neberte hned před seancí – masáž sama často stačí na uvolnění.

Na závěr si připomeňte, že masáž není soutěž v tom, kdo vydrží nejdéle. Je to čas pro vás, aby se tělo a mysl zresetovaly. S těmito jednoduchými tipy bude vaše zkušenost příjemnější, a po masáži půjdete domů s lehkostí a energií.