Co je kolagen, bílkovina, která tvoří základ kůže, kloubů a vlasů a pomáhá udržovat jejich pevnost a pružnost. Also known as bílkovina pro mládí pleti, it je to, co vaše tělo dělá samo, ale s věkem to dělá stáňe méně. A ne, není potřeba kupovat drahé krémy – první krok začíná v kuchyni.
Když hledáte mořský kolagen, nejefektivnější forma kolagenu, která je snadno vstřebatelná a podporuje regeneraci kůže a kloubů, nezapomeňte, že nejde jen o doplňky. Výborným zdrojem jsou vývar z kostí, rybí šupiny, nebo klasická drůbeží polévka s kostmi. Tyto potraviny obsahují přirozený kolagen, který vaše tělo může využít hned. A pokud chcete, aby to fungovalo, potřebujete i probiotika, živé bakterie, které podporují trávení a pomáhají tělu lépe vstřebávat živiny, včetně kolagenu. Bez dobré střevní flóry se kolagen z potravy jen tak nevstřebá.
Nezapomeňte na vitamín C – bez něj kolagen nevzniká. Citrusy, paprika, brokolice nebo jahody jsou vaše spojenci. A co cukr? Ten kolagen ničí. A kouření? To taky. A stres? Také. Takže pokud chcete, aby vaše kůže zůstala hladká a klouby nebolí, musíte myslet na celý obraz – ne jen na to, co jíte, ale i na to, co děláte. Pokud máte problémy s vlasy, záněty nehtů nebo sušenou kůží, často je příčinou právě nedostatek kolagenu a špatná výživa. A ne, nejde jen o to, kolikrát si namáčíte obličej v krému. Tělo se opraví zevnitř.
V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jaké potraviny opravdu pomáhají? Kdy a jak užívat kolagen, aby to mělo smysl? Proč vám někdy nevstřebávají doplňky? A jak probiotika a multivitamíny spolu souvisejí? Všechny články jsou napsané jednoduše, bez náročného jazyka – jen to, co funguje v praxi. A nejde jen o tom, co jíst. Jde o to, jak to celé spojit, aby vaše tělo dostalo přesně to, co potřebuje.
Zjistěte, co jíst na klouby, abyste snížili bolesti a podpořili kloubní chrupavku. Přirozené potraviny jako vývar z kostí, ryby, brokolice a ořechy pomáhají více než tabletky.
Zobrazit více