Kolagen je základní protein, který drží pokožku pevnou, klouby pružné a celkově podporuje pevnost těla. Když ho začne ubývat nebo se ničí, pleť ztrácí pružnost a mohou se objevit vrásky, bolesti kloubů i únava. Proto je dobré vědět, co přesně kolagen ničí a jak tomu předejít.
Za prvé, stárnutí je nevyhnutelný faktor — s věkem tělo kolagen přestává produkovat v dostatečném množství. Ale k úbytku přispívají i další věci, na které máme vliv. Mezi hlavní nepřátele patří nadměrné vystavení UV záření, které ničí kolagenová vlákna v kůži a urychluje stárnutí pleti. Kouření také významně snižuje kvalitu kolagenu a omezuje jeho tvorbu. Nezapomínejme ani na špatnou stravu – nedostatek vitamínu C, antioxidantů a proteinů zpomaluje obnovu kolagenu. Stres, znečištěné prostředí nebo nadměrný příjem cukrů navíc podporují záněty a destrukci kolagenu v těle.
Naštěstí existuje spousta věcí, které lze dělat, aby kolagen vydržel co nejdéle v dobré kondici. První pravidlo je chránit pleť před sluncem – používat krémy s UV filtrem a nosit klobouk. Dále je zásadní nekouřit a vyhýbat se zbytečnému stresu. Doplňujte v jídelníčku vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu, například citrusy nebo paprikou. Kvalitní bílkoviny z masa, ryb nebo luštěnin dodají stavební materiál pro tvorbu nového kolagenu. Pokud chcete být důkladní, sáhněte po doplňcích s mořským nebo rybím kolagenem, které mají vědecky ověřený pozitivní vliv na pleť i klouby.
Dalším tipem je věnovat péči pokožce – peeling nebo jemné masáže podporují krevní oběh a lepší vstřebávání živin. Vyhněte se přehnanému mrazení pokožky (příliš horká i příliš studená voda ničí kolagenová vlákna). A konečně, dopřejte tělu dostatek hydratace a spánku – regenerace je klíčem k udržení pevného kolagenu a svěžího vzhledu.
Pokud chcete vědět víc o tom, jak kolagen funguje a jak ho využít naplno, najdete na našem webu spoustu článků s praktickými tipy a vědeckými poznatky. Nenechte si ujít informace, které vám pomohou udržet zdraví a krásu déle.
Kolagen je klíčový pro zdraví našich kloubů, ale mnoho každodenních zvyklostí může jeho tvorbu a kvalitu negativně ovlivnit. Od špatné stravy až po nadměrný stres, naše tělo vystavujeme mnoha rizikům, která mohou kolagen zničit. Zjistěte, jak ochránit svůj kolagen a uchovat si zdravé klouby. Poznejte, co kolagen ničí a jak mu naopak pomoci k regeneraci.
Zobrazit více