Multivitamín: co je, proč ho potřebujete a co vybírat

Co je multivitamín, doplňek stravy, který obsahuje kombinaci vitamínů a minerálů navrženou k doplnění výživy. Also known as kompletní vitamínový přípravek, it slouží jako základní podpora pro tělo, když vaše strava nestačí. Většina lidí si myslí, že když jí zdravě, nepotřebuje žádné doplňky. Ale realita je jiná. Dnes už jen zřídka dostaneme z potravy všechno, co tělo potřebuje – kvůli půdu, zpracování potravin, stresu nebo rychlým jídlům. A to se projevuje únavou, slabostí, vypadáváním vlasů nebo křehkými nehty.

Nejčastější chybějící vitamíny? vitamín B12, důležitý pro nervový systém a tvorbu červených krvinek. Bez něj se cítíte vyčerpáni i po dostatku spánku. Pak je vitamín D, který tělo vyrábí při slunci – ale v Česku ho v zimě skoro nikdo nedostává. A železo, zvláště u žen, které mají pravidelné menstruace. Tyto tři prvky jsou většinou v multivitamínech – a jsou to ty, které opravdu dělají rozdíl.

Není potřeba kupovat nejdražší balení. Důležité je, aby obsahoval ty klíčové látky ve správných dávkách – ne příliš málo, ale ani příliš moc. Předávkování vitamínu C nebo A může být škodlivé, a proto vyhýbejte se „superdávkám“. Zkontrolujte, zda má multivitamín i minerály jako zinek, hořčík nebo selen – ty podporují imunitu a hojení. A pokud užíváte antibiotika nebo máte problémy se střevy, může vám multivitamín pomoct obnovit rovnováhu – protože když střeva nepracují dobře, tělo nevstřebává ani to nejlepší jídlo.

Nejde o zázračný pilulku, která vás učiní nezničitelným. Ale pokud se cítíte vždy trochu vyčerpaní, máte problémy s vlasy nebo kůží, nebo prostě nejste si jisti, jestli jíte dost, multivitamín je jednoduchý a bezpečný způsob, jak to opravit. Podívejte se na tyto články – najdete zde konkrétní rady, co vybírat, kdy ho užívat a jak poznat, že funguje. Nejde o teorii – jen o to, co lidé skutečně zkusili a co jim pomohlo.