Kolena jsou jedny z nejdůležitějších kloubů v našem těle – nesou váhu a umožňují pohyb. Zároveň ale často trpí bolestmi nebo únavou, zvlášť pokud aktivně sportujete nebo máte sedavý způsob života. Co tedy dělat, aby kolena nebolela a zůstala v kondici?
Kolagen je základní stavební látkou kloubů, chrupavek i pojivových tkání. Pomáhá udržovat pružnost a odolnost kloubních struktur. Při nedostatku kolagenu může dojít k oslabení chrupavky a bolestem kolen. Proto se v péči o kolena vyplatí zařadit kolagenové doplňky, které podpoří regeneraci kloubů a sníží riziko zranění. Navíc kolagen prospívá i pleti a celkovému zdraví.
Když vybíráte kolagen, zaměřte se na ten s ověřeným složením – přírodní, s dobrou vstřebatelností. Přírodní zdroje kolagenu najdete i v některých potravinách, třeba v kostních vývarech nebo rybách. Přidání kolagenu do jídelníčku či formou suplementů může pomoci udržet klouby pružné.
Nebuďte pasivní, když vás kolena občas bolí. Zkuste pravidelně posilovat svaly kolem kolene – pomáhají stabilizovat kloub a chrání ho před přetížením. I mírné protahování před a po aktivitě výrazně pomáhá.
Zároveň si dejte pozor na nadměrnou zátěž, třeba příliš těžké váhy při cvičení nebo prudké nárazy. Pohodlná obuv podporuje správné držení nohou a snižuje tlak na klouby. Pokud máte nadváhu, každý zbytečný kilogram znamená větší námahu pro kolena – hubnutí proto pocítíte i v menší bolesti kolenních kloubů.
Jestli už vás kolena občas bolí, vyplatí se důkladně zvážit vhodné doplňky stravy s obsahem kolagenu, vitamínů a minerálů. Případně navštivte odborníka, který vám doporučí další kroky, jako je fyzioterapie nebo správná rehabilitace.
Kolena jsou sice namáhaným kloubem, ale s pravidelnou péčí a zdravým životním stylem vás vrzavé či bolestivé klouby nemusí trápit. Dejte jim šanci cítit se dobře každý den!
Výběr správného kolagenu pro vaše kolena může být obtížný, ale je důležité pro udržení kloubů v dobré kondici. Tento článek vám poskytne informace o různých typech kolagenů, jejich přínosech a tipy, jak vybrat ten správný. Dozvíte se, jak kolagen působí na kolena a které produkty mohou být pro vás nejvhodnější.
Zobrazit více