Probiotika jsou živé bakterie, užitečné mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhají tělu bojovat proti škodlivým bakteriím. Also known as laktobacily, tyto mikroby žijí přirozeně ve vašem trávicím traktu a mají vliv na trávení, imunitu i náladu. Nejsou to tabletky na všechno – ale když je použijete v pravý čas, mohou vám skutečně ulevit.
Když berete antibiotika, léky, které zabíjejí škodlivé bakterie, ale také ty užitečné, vaše střevní mikroflóra se rozbije. To může vést k průjmu, nadutí nebo slabosti. Probiotika v této fázi nejsou jen doplněk – jsou ochranným štítem. Doporučuje se je užívat alespoň dvě hodiny po antibiotiku, aby se nezničily. Ne každý probiotikum funguje stejně – některé kmeny, jako Lactobacillus rhamnosus GG nebo dávky s více kmeny bakterií, mají vědecky ověřený účinek při prevenci antibiotikem vyvolaného průjmu.
Nejen při antibiotikách. Pokud jste měli průjem, náhlý průjem způsobený viry, potravinami nebo změnou stravy, probiotika mohou pomoci obnovit rovnováhu rychleji. Nejde o to, aby zastavily průjem hned – ale aby vaše střevo zase začalo fungovat normálně. Víte, že některé probiotika fungují lépe, když je užíváte po jídle? To proto, že žaludeční kyselina je nižší a bakterie přežijí cestu do střev.
Co když jste zdraví? Probiotika nejsou nutnost – ale pokud máte časté nadutí, problémy s trávením nebo jste po návštěvě cizí země, může vám pomoci i preventivně. Ne každý den potřebujete tabletku. Někdy stačí kysané zelí, kváskový jogurt nebo kombucha – přirozené zdroje, které obsahují živé kultury. Probiotika nejsou jen pro nemocné. Jsou pro každého, kdo chce, aby jeho střevo fungovalo jako hodiny.
Někdo si myslí, že čím více probiotik, tím lépe. To není pravda. Příliš mnoho může způsobit nadutí nebo plynatost. Neexistuje univerzální dávka – začněte s menší, sledujte, jak se cítíte. Pokud po týdnu nic nezměníte, zkuste jiný přípravek. Ne všechny probiotika jsou stejná – některá obsahují jen jednu bakterii, jiná desítky. Vyberte to, co má výzkum podložené, ne to, co má nejkrásnější obal.
Nezapomeňte na přípravky, které obsahují i prebiotika, potravinová vlákna, která krmí vaše užitečné bakterie. Tyto látky najdete v cibuli, česneku, banánech nebo celozrnných výrobkách. Bez nich probiotika mohou být jako lidé, kteří přijedou do nového města – nemají co jíst a odejdou. Spolu fungují lépe.
Kdy probiotika nejsou dobrý nápad? Pokud máte těžké onemocnění, oslabenou imunitu nebo jste po operaci – konzultujte lékaře. V těchto případech mohou být rizikové. A pokud se cítíte po jejich užívání hůř – zastavte. Není to pro každého stejné.
Níže najdete praktické příběhy a rady od lidí, kteří probiotika užívají – při antibiotikách, po průjmu, nebo jen proto, že chtějí mít klidnější žaludek. Zjistíte, kdy to opravdu pomohlo, kdy to ne, a jak vybrat ten správný přípravek bez zbytečného přeplácení.
Zjistěte, kdy probiotika opravdu pomáhají - po antibiotikách, při průjmu, pro imunitu nebo po operaci. Naučte se, jak vybrat správné probiotikum a kdy je jejich užívání zbytečné.
Zobrazit více