Chcete být fit a cítit se dobře? Není to žádná věda, ale chce to znát pár základů, které vám pomohou dosáhnout výsledků bez zbytečného stresu. Třeba vědět, co jíst před cvičením a jak tělu po tréninku dopřát správnou péči, tohle všechno má velký vliv.
Správná výživa je základ. Když cvičíte, tělo potřebuje energii i látky na regeneraci svalů. K snídani si můžete dát něco, co vám dodá sílu, třeba bílkoviny a lehce stravitelné sacharidy. Multivitamíny vám ráno pomůžou s nastartováním organismu, a to je fajn i pro imunitu.
Kolagen už není jen módní slovo, ale skutečný pomocník pro klouby, pleť i vlasy. Je to protein, který tělo používá jako stavební kámen tkání. Pokud cvičíte, klouby dostávají zabrat, a doplňování kolagenu může podpořit jejich regeneraci. Navíc kolagen dělá pleť pevnější a zdravější, což ocení každý, kdo chce vypadat svěže.
Pokud ho nechcete brát jen v doplňcích, mrkněte na potraviny bohaté na kolagen - jsou to třeba některé druhy masa a ryb. Ale jestli jste na sportu nebo detoxu, pomůže i kvalitní suplementace.
Fitness není jen o svalech, ale i o celkovém zdraví. Slabá imunita může trápit každého, kdo na sebe tlačí, a proto je fajn přidat do jídelníčku vitamíny a probiotika. Laktobacily zase pomáhají trávení, což je při zvýšené aktivitě taky důležité.
Detoxikace těla není žádná otázka zázračných čar, ale správného přístupu - vyhýbejte se těžkým kovům a škodlivinám, pijte dost tekutin a dopřejte tělu čas na odpočinek. To je základ, aby vaše tělo podávalo výkony a vy jste se cítili svěže.
Chcete-li být fit a zdraví zároveň, zkuste kombinovat pohyb s vyváženou stravou a pravidelnou péčí o tělo. Nepřehlížejte regeneraci a naslouchejte svému tělu. Díky tomu budete mít energii a zdraví na dlouho.
BCAA neboli esenciální aminokyseliny jsou oblíbeným doplňkem mezi sportovci a lidmi, kteří se zaměřují na zlepšení svého tréninkového výkonu a regenerace. Tento článek se zabývá otázkou, kdy je nejlepší BCAA užívat, aby bylo dosaženo maximálního účinku na růst svalů a regeneraci. Poskytne rady a tipy pro jejich optimální užití, a zároveň přináší zajímavá fakta o těchto klíčových aminokyselinách.
Zobrazit více