Klouby jsou základem naší pohyblivosti, a proto si zaslouží pravidelnou péči. Doplňky stravy pro klouby nejsou žádný zázrak, ale správně zvolené a užívané produkty mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pružnost kloubů. Nejčastěji lidé sáhnou po kolagenu – základní stavební látce kloubní chrupavky. Ale pozor, ne každý kolagen je stejný a není kolagen jako kolagen.
Existují různé typy kolagenu s odlišnou strukturou a vstřebatelností. Mořský či rybí kolagen bývá nejlépe vstřebatelný, protože naše tělo ho často umí lépe využít. Kromě kolagenu je žádoucí doplnit i vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. I proto jsou multivitamíny s důrazem na klouby často vhodnou volbou.
Vybrat správný doplněk pro vaše klouby může být oříšek. Zaměřte se na kvalitu, druh kolagenu, a zda přípravek obsahuje i další látky jako chondroitin nebo glukosamin – ty mohou pomoci chrupavce a zmírnit bolest. Pamatujte, že účinky nejsou okamžité. Obvykle je třeba užívat doplňky pravidelně několik týdnů až měsíců, než pocítíte rozdíl.
Dodržujte doporučené dávkování a ideálně konzultujte s lékařem, pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky. Pamatujte, že doplňky nejsou náhrada zdravého životního stylu. Pohyb, vyvážená strava a dostatek tekutin jsou nezbytné k tomu, aby vaše klouby fungovaly co nejlépe dlouhodobě.
Kromě doplňků je dobré myslet i na jednoduché věci – protahování, správné držení těla a střídmou zátěž kloubů. Nepřetěžujte je nárazově, ale naopak budujte pevnost pohybem, který vás baví. Klouby vám poděkují, když jim svěříte pořádnou péči zvenčí i zevnitř. Právě doplňky stravy mohou být tím posledním dílkem skládanky, který vám pomůže udržet klouby pružné a bez bolesti.
Chcete-li mít klouby zdravé i v pokročilejším věku, začněte s péčí co nejdříve. A pokud už cítíte první známky únavy, bolest nebo omezený pohyb, nepodceňujte to a podpořte své klouby správnými doplňky stravy. Pomůžou vám vydržet aktivní a pohybliví, jak nejdéle to půjde.
V tomto článku se dočtete, jak kloubní výživa funguje a proč je tak důležitá pro udržení zdravých kloubů. Zabýváme se klíčovými složkami, které by měla kloubní výživa obsahovat, a poskytujeme tipy, jak si vybrat ten správný doplněk stravy. Také zde najdete praktické rady, jak podpořit zdraví vašich kloubů pomocí vhodné stravy a životního stylu.
Zobrazit více