When working with doplněk kolagen, doplňek stravy obsahující bílkovinu kolagen, která podporuje kůži, klouby a vlasy. Also known as kolagenový přípravek, it je jednou z nejčastěji používaných látek pro péči o tělo, zejména po 30. roce života. Kolagen není jen nějaký trendy slovo z reklamy – je to základní stavební prvek vaší kůže, kloubů a vlasů. S věkem ho tělo produkuje méně, a proto ho můžete doplnit. Nejúčinnější forma je mořský kolagen, typ 1, který je nejlépe vstřebávaný a zaměřený přímo na kůži a klouby. Je to ten, který skutečně funguje, ne jen ten, který je nejlevnější nebo nejvíce reklamovaný.
Co se týče kolagen pro kůži, je to nejčastější důvod, proč lidé doplněk kolagen užívají. Chcete mít hladší pleť, méně vrásek a lepší pružnost? Kolagen podporuje tvorbu vláken, která drží kůži napnutou. Ale není to jen o krémích – potřebujete ho zevnitř. A nejde jen o tabletku. Důležitá je i kombinace s vitamínem C, který pomáhá tělu kolagen vyrábět. Bez něj je to jako když dáte cihly, ale nebeton. Také se doporučuje užívat ho spolu s probiotika, která zlepšují vstřebávání živin v těle. Pokud máte problémy s trávením, kolagen vás stejně nezajde – tělo ho prostě nezvládne absorbovat.
Kolagen pro klouby, je druhý největší důvod, proč ho lidé berou. Pokud vám bolejí kolena, zápěstí nebo páteř, doplněk kolagen může pomoci. Nevyhodí bolest, ale zpomalí poškozování chrupavky. Není to lék, ale dlouhodobá podpora. A nezapomeňte – nejlepší efekt máte, když ho kombinujete s pohybem. Sedět na pohovce a brát kolagen není řešení. Pohyb je klíč. Taky se hodí doplnit potravou – vývar z kostí, ryby, brokolice, ořechy. Tyto potraviny podporují tvorbu kolagenu přirozeně.
Největší chyba? Užívat ho jen několik dní a pak ho vyhodit. Kolagen není jako kafe – nevyprodukuje okamžitý efekt. Potřebujete ho užívat minimálně 8–12 týdnů, aby tělo mělo čas ho využít. A nezapomeňte na kvalitu. Ne každý doplněk kolagen je stejný. Hledejte ty s potvrzeným obsahem typu 1, z mořských zdrojů, bez přísad a s vitamínem C.
Co se týče doplněk kolagen, nejde o zázračnou pilulku, ale o inteligentní podporu vašeho těla. Pokud ho používáte správně – s pravidelností, kombinací s jinými látkami a zdravým životním stylem – může vám skutečně pomoci. V našem sbírce najdete praktické rady, jak ho správně užívat, kdy ho brát, co s ním kombinovat a jak poznat, že vám opravdu pomáhá. Všechno to, co potřebujete vědět, aby jste neplatili za nic a neztráceli čas.
Rybí kolagen je nejúčinnější pro pleť, klouby a vlasů. Zjistěte, kdy a jak ho brát, aby fungoval nejlépe - večer, ráno, na prázdný žaludek nebo s jídlem. Všechny tipy podle vědeckých studií.
Zobrazit více
Zjistěte, jak často a v jaké dávce brát kolagen na klouby, aby pomohl s bolestí a pohyblivostí. Praktické rady, co hledat ve složení a jak dosáhnout skutečného efektu.
Zobrazit více