Možná jste už slyšeli o BCAA, ale co to vlastně znamená? BCAA jsou větvené aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin. Tyto aminokyseliny si tělo neumí vytvořit samo, a proto je důležité je doplňovat z potravy nebo doplňků. Proč? Protože jsou klíčové pro regeneraci svalů, zlepšují výkon a pomáhají snižovat únavu během náročného tréninku.
Když cvičíte, svaly se během námahy rozpadají a potřebují stavební kameny k opravě a růstu. BCAA přímo podporují tento proces, zvlášť leucin hraje velkou roli v nastartování syntézy svalových bílkovin. Díky tomu se můžete po tréninku rychleji dát dohromady a být připravení na další výzvu.
Začít užívat BCAA není složité, ale má smysl vědět, kdy a jak na to. Nejčastěji se BCAA vezmou před, během nebo těsně po tréninku. Tím dodáte svalům potřebnou energii a podpoříte regeneraci hned od začátku cvičení. Doporučené dávkování se liší podle vaší hmotnosti a intenzity cvičení, ale běžně se užívá kolem 5 gramů na porci.
Pokud chcete využít BCAA naplno, nezapomínejte také na dostatek kvalitních bílkovin v jídelníčku a dostatečný pitný režim. BCAA nejsou zázrak, ale mocný pomocník při správné výživě a tréninku.
BCAA ocení každý, kdo pravidelně sportuje a chce zlepšit regeneraci a výkon. Hodí se hlavně pro silové sportovce, běžce i lidi ve fitness, ale i pro ty, kteří chtějí rychleji shodit tuk a uchovat svalovou hmotu. Naopak pokud máte pestrou stravu bohatou na kvalitní bílkoviny, nemusíte se doplňky BCAA příliš zatěžovat.
Vyzkoušejte BCAA třeba při dalších trénincích a sledujte, jestli cítíte menší únavu a rychlejší zlepšení výkonu. Pamatujte, že dobrý trénink, výživa a odpočinek jdou ruku v ruce – bez nich to prostě nepůjde.
Na webu Drogerie JR Modely najdete tipy nejen na BCAA, ale i další doplňky na podporu zdraví, regenerace a krásy. Při výběru vám rádi pomůžeme najít to nejlepší pro vás.
BCAA neboli esenciální aminokyseliny jsou oblíbeným doplňkem mezi sportovci a lidmi, kteří se zaměřují na zlepšení svého tréninkového výkonu a regenerace. Tento článek se zabývá otázkou, kdy je nejlepší BCAA užívat, aby bylo dosaženo maximálního účinku na růst svalů a regeneraci. Poskytne rady a tipy pro jejich optimální užití, a zároveň přináší zajímavá fakta o těchto klíčových aminokyselinách.
Zobrazit více
BCAA neboli větvené aminokyseliny jsou oblíbeným doplňkem mezi sportovci. Tento článek zkoumá, proč byste měli být opatrní při užívání těchto suplementů. Zaměřuje se na možné nevýhody a rizika s nimi spojená. Naučíte se fakta, která vám pomohou rozhodnout se, zda jsou BCAA pro vás skutečně prospěšné.
Zobrazit více