Kdy jíst probiotika s antibiotiky? Správný čas a jak to ovlivní vaše střevo

Antibiotika zabíjejí špatné bakterie, ale zároveň i ty dobré. Pokud je užíváte, vaše střevo prožívá krizi. Mnoho lidí si stěžuje na průjem, křeče nebo nadutí - a většinou to není náhoda. Probiotika mohou pomoci, ale jen když je vezmete ve správný čas. Nejde jen o to, jestli je jíst, ale kdy je jíst.

Proč probiotika s antibiotiky?

Antibiotika nejsou přesnější laserové nástroje. Vybírají si bakterie zhruba jako kladivo - co je blízko, to zasáhne. To znamená, že i laktobacily, bifidobakterie a jiné přátelské mikroorganismy, které vám udržují střevo v pořádku, jsou v nebezpečí. Když tyto bakterie zahynou, začne se v těle množit kvasinky, škodlivé bakterie a vzniká dysbióza. Výsledek? Průjem, zácpa, nevolnost, slabost, dokonce i zvýšená citlivost na alergeny.

Probiotika doplňují tyto ztracené kultury. Neznamená to, že je nahradíte úplně, ale pomáhají udržet střevní prostředí v rovnováze, zatímco vaše tělo obnovuje vlastní mikroflóru. Studie z Journal of the American Medical Association ukázaly, že lidé, kteří užívali probiotika během léčby antibiotiky, měli o 42 % nižší riziko vývoje antibiotikem vyvolaného průjmu.

Kdy začít s probiotiky?

Není dobré čekat, až se objeví první příznaky průjmu. Pokud víte, že budete užívat antibiotika, začněte s probiotiky ještě předtím. Ideální je začít 2 dny před první dávkou antibiotika. Takto připravíte střevo - přidáte silné kultury, které se mohou připravit na útok.

Pokud jste už antibiotika začali užívat a ještě jste nebrali probiotika, neznamená to, že je pozdě. Vezměte je co nejdříve. I když některé bakterie už zahynuly, stále existuje prostor pro obnovu. Většina odborníků doporučuje začít s probiotiky do 48 hodin od první dávky antibiotika.

Kdy je nejlepší je brát - před, během nebo po jídlu?

Nezapomeňte na časový interval. Antibiotika jsou silné látky a mohou zabít probiotické bakterie, pokud je vezmete najednou. Proto je důležité je odlišit časově.

Nejlepší je:

1. Vzít probiotikum 2 hodiny před nebo 2 hodiny po dávce antibiotika.
2. Nejčastější chyba je brát obě látky najednou - to znamená, že antibiotikum zničí probiotikum, než se stihne usadit ve střevech.
3. Probiotika berete vždy s chladnou nebo pokojové teploty vodou. Horká tekutina může zničit živé kultury.

Probiotika s laktobacily a bifidobakteriemi jsou nejvíce prokázané v kombinaci s antibiotiky. Vyberte si přípravek s alespoň 10 miliardami CFU (kolonie tvořících jednotek) na dávku. Některé přípravky obsahují i Saccharomyces boulardii - kvasinku, která není citlivá na antibiotika a může být užitečná při dlouhodobé léčbě.

Které probiotika fungují nejlépe?

Není všechno probiotikum stejné. Některé kultury se přežívají lépe v přítomnosti antibiotik, jiné ne.

Nejčastěji doporučované a prokázané kultury:

• Lactobacillus rhamnosus GG - nejvíce studií potvrzuje jeho účinek proti antibiotikem vyvolanému průjmu.
• Lactobacillus acidophilus - často kombinován s bifidobakteriemi, podporuje zdravou střevní stěnu.
• Bifidobacterium lactis - pomáhá obnovovat střevní mikroflóru po léčbě.
• Saccharomyces boulardii - kvasinka, která není ovlivněna antibiotiky a zabraňuje přemnožení kvasinek.

Probiotika v kapslích s enterickým obalem jsou lepší než prášky nebo tekutiny - obal je chrání před kyselinou žaludeční a zajistí, že se bakterie dostanou do střev, kde jsou potřebné.

Co dělat, když máte průjem?

Průjem způsobený antibiotiky není příznakem selhání léčby - je to běžný vedlejší účinek. Ale to neznamená, že ho musíte trpět.

Nejprve zkontrolujte, zda užíváte probiotika v správném čase a dávce. Pokud ano a stále máte průjem:

• Přidejte dostatek tekutin - voda, vývary, elektrolyty.
• Vyhněte se cukru, alkoholu, kávě a mastným potravinám - zatěžují střevo.
• Přidejte vlákninu - banány, rýže, jablka, vařené mrkev.
• Pokud průjem přetrvává déle než 3 dny po ukončení antibiotik, kontaktujte lékaře - může jít o infekci Clostridioides difficile.

Co se stane, když probiotika přerušíte?

Neznamená to, že všechno ztratíte. Ale střevo se obnovuje pomalu. Pokud přerušíte probiotika příliš brzy, může se mikroflóra nevrátit do původní rovnováhy. Doporučuje se pokračovat v užívání probiotik nejméně 2 týdny po ukončení antibiotik.

Někteří odborníci doporučují pokračovat až 4-6 týdnů, pokud jste užívali antibiotika déle než 7 dní nebo jste měli silnější vedlejší účinky. Střevo potřebuje čas, aby se zregenerovalo - a probiotika jsou jeho nejlepší pomocník.

Probiotika nejsou lék - ale pomáhají

Nečekáte, že probiotika okamžitě zahájí zázrak. Nejsou to léky, které zastaví průjem jako zázračná tableta. Jsou to podpůrné kultury, které pomáhají vašemu tělu obnovit rovnováhu. Pokud je berete pravidelně a v pravý čas, zvýšíte svou šanci na rychlejší obnovu a méně nepříjemných příznaků.

Nezapomeňte: kvalita záleží. Vyberte si přípravek s prokázanými kulturami, dostatečnou dávkou a bez přidaného cukru nebo umělých přísad. Probiotika z lékárny nebo z ověřených výrobců jsou spolehlivější než ty z obchodu s potravinami - tam často chybí informace o konkrétních kulturách a jejich životaschopnosti.

Co dělat po antibiotikách?

Po ukončení léčby není konec. Střevo potřebuje podporu i nadále. Zvažte:

• Pokračování probiotik 2-4 týdny po antibiotikách.
• Přidání prebiotik - potravin, které krmí dobré bakterie: cibule, česnek, banány, celozrnné výrobky, oves, čočka.
• Snížení stresu - stres ovlivňuje střevní mikroflóru.
• Dostatek spánku a pohybu - oba podporují zdravou trávicí soustavu.

Střevo je váš druhý mozek. Když ho po antibiotikách nezvládnete, může to ovlivnit vaši imunitu, náladu i celkovou energii. Nezanedbejte ho - i když se léčba skončila, práce teprve začíná.