Jak používat retinol na pleť: kompletní průvodce pro začátečníky

Retinol je jedním z nejvíce prokázaných složek v péči o pleť. Nejde o novinku, ale stále se mnozí ptají: jak ho používat, aby to nebylo škodlivé a aby to skutečně fungovalo. Pokud jste začátečník, nebo jste už někdy zkusili retinol a vaše pleť se zčervenala, začala šupinovat nebo vás to přestalo bavit - tento návod je pro vás.

Co je retinol a proč ho používat?

Retinol je forma vitamínu A, která se používá v kosmetice. Když ho aplikujete na pleť, tělo ho přeměňuje na retinovou kyselinu - aktivní formu, která ovlivňuje chování kožních buněk. Nejde o kouzlo, ale o vědecky dokázaný proces: retinol zvyšuje tvorbu kolagenu, zrychluje obnovu pokožky a normalizuje přirozený odstraňovací proces mrtvých buněk.

Co to znamená v praxi? Méně jemných vrásek, jasnější tón pokožky, menší póry a zmírnění akné. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že pravidelné používání retinolu po 12 týdnech zlepšilo texturu pokožky u 83 % účastníků. Nejde o okamžitý efekt - to je důležité si uvědomit. Výsledky přijdou po týdnech, ne po dnech.

Kdy a jak začít s retinolem?

Nikdy nezačínejte s nejvyšší koncentrací. Většina lidí si myslí, že čím silnější, tím lepší. To je chyba. Začínáte vždy s nejnižší možnou dávkou - obvykle 0,01 % až 0,03 %. Pokud máte citlivou pleť, začněte s 0,025 %.

První týden používejte retinol jen jednou týdně - například v úterý. Druhý týden přidejte druhou aplikaci - například ve čtvrtek. Třetí týden už ho používejte třikrát týdně. Až po čtyřech až šesti týdnech, kdy vaše pleť neukazuje žádné známky podráždění, můžete přejít na každodenní používání.

Nikdy neaplikujte retinol na mokrou pleť. Po očištění a počkání 20 minut, než se pleť úplně vysuší, až potom ho nanesete. Pokud máte suchou pleť, můžete si před retinolem aplikovat lehký hydratační sérum - ale ne směs s kyselinou hyaluronovou nebo vitaminem C. Tyto látky mohou zvyšovat riziko podráždění.

Jak správně aplikovat retinol?

Použijte jen malé množství - velikost jednoho hrášku stačí na celou tvář. Rozetřete ho jemně prsty, nebo štětce, po celé tváři, včetně krku a dekoltu, pokud chcete. Nepoužívejte ho pod očima, pokud nejde o speciální produkt určený pro oblast kolem očí. Většina běžných retinolových krémů je příliš silná pro tenkou pokožku pod očima.

Po retinolu vždy aplikujte hydratační krém. To není volitelné - je to nezbytné. Retinol může způsobit suchost, a pokud vaše pleť nemá dostatek vlhkosti, začne šupinovat a pálit. Vyberte si krém s ceramidy, glycerinem nebo squalanem. Tyto látky pomáhají obnovit pokožkovou bariéru.

Co se stane, když retinol začne pálit?

Pokud vaše pleť začne červenat, šupinovat nebo pálit - neznamená to, že retinol nefunguje. Znamená to, že jste ho příliš rychle zavedli nebo používáte příliš silnou koncentraci.

Přestanete ho používat na 3-5 dní. Pak ho znovu začnete, ale jen jednou týdně a s menší dávkou. Můžete také použít tzv. „peelingovou metodu“: aplikujete krém, počkáte 20 minut, pak nanesete hydratační krém a po dalších 10 minutách retinol. Tím způsobíte, že se retinol pomaleji vstřebává a méně podráždí pokožku.

Pokud po třech týdnech opakovaného používání stále máte silné podráždění - přestaněte. Možná máte citlivou pleť, alergii nebo jste kombinovali retinol s jinou silnou látkou, jako je kyselina salicylová nebo glykolská kyselina. V takovém případě se obraťte na dermatologa.

Co nesmíte kombinovat s retinolem?

Některé látky se s retinolem neslučují dobře - a jejich kombinace může způsobit vážné podráždění:

• Kyselina salicylová - běžná v akné krémech. Spolu s retinolem může způsobit přílišnou exfoliaci.
• Glykolská kyselina - silná AHA kyselina. Nejde o úplný zákaz, ale pokud ji chcete používat, dělejte to v jiný den.
• Vitamin C - obzvláště ve formě L-ascorbové kyseliny. Může snižovat stabilitu retinolu a zvyšovat riziko podráždění.
• Spironolakton - lék, který se někdy používá pro akné. Spolu s retinolem může způsobit přílišné sucho a citlivost.

Pokud chcete používat vitamin C, dělejte to ráno. Retinol používejte večer. To je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob.

Proč je retinol jen večer?

Retinol je citlivý na sluneční světlo. Když jej aplikujete ráno a pak se vystavíte slunci, může se rozložit a ztratit účinek. Navíc - retinol zvyšuje citlivost pokožky na UV záření. To znamená, že i při krátkém pobytu venku můžete dostat popáleniny nebo hyperpigmentaci.

Používejte ho vždy večer, po očištění. A každé ráno používejte klasický klasický krem s SPF 30 nebo vyšším. To je největší chyba, kterou lidé dělají: používají retinol, ale zapomenou na sluneční ochranu. Výsledek? Tmavé skvrny, které se nechcete odstranit.

Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky?

Neexistuje žádný „retinolový šok“. Pokud jste očekávali změny za týden - zklamete se. První změny se objeví po 4-6 týdnech: pleť se stává jasnější, jemné vrásky se mírně vyhladívají. Po 12 týdnech se zlepší textura. Po 6 měsících - zmizí většina jemných linii, póry se zmenší, barva pokožky se vyrovná.

Největší chyba lidí je, že přestanou používat retinol, když nevidí okamžité výsledky. To je jako chodit do posilovny jen třikrát a pak říct: „Toto nefunguje.“ Retinol je dlouhodobá investice. Pokud ho přestanete používat, vaše pleť se vrátí do původního stavu za 2-3 měsíce.

Co když mám akné?

Retinol je jednou z nejlepších látek pro akné - ale ne pro všechny typy. Pokud máte inflamatorickou akné (červené pupínky, pustuly), retinol pomůže. Zabraňuje uzavírání pórů a zvyšuje obnovu buněk. Pokud máte však hormonální akné s hlubokými uzlíky, retinol sám o sobě nestačí. Potřebujete léčbu s lékařem.

Pro akné doporučuji začít s retinolem 0,025 %, používaným 2-3krát týdně. Pokud se neobjeví podráždění, můžete zvýšit frekvenci. Nezapomeňte kombinovat s mírným očišťovacím prostředkem bez alkoholu a hydratačním krémem.

Který retinol vybrat?

Nejde o značku. Jde o koncentraci a doprovodné látky. Vyhýbejte se produktům, které obsahují alkohol, parfum nebo silné esenciální oleje. Tyto látky zvyšují riziko podráždění.

Pro začátečníky doporučuji:

• 0,01-0,025 % - pokud máte citlivou nebo suchou pleť
• 0,03-0,05 % - pokud máte normální nebo kombinovanou pleť
• 0,1 % - pouze pokud už máte zkušenosti s retinolem a vaše pleť je odolná

Volte produkty, které obsahují také hydratační látky - například hyaluronovou kyselinu, ceramidy nebo niacinamid. Tyto látky snižují riziko podráždění a zvyšují účinek.

Je retinol bezpečný pro starší pleť?

Ano. Vlastně je pro starší pleť ještě užitečnější. S věkem se produkce kolagenu snižuje. Retinol to přímo stimuluje. Výzkumy ukazují, že lidé nad 50 let, kteří používali retinol 6 měsíců, měli o 25 % více kolagenu v pokožce než před začátkem.

Pokud máte starší pleť, můžete začít s 0,025 % a zvýšit na 0,05 %, pokud se pleť přizpůsobí. Důležité je pečlivě hydratovat - starší pleť je často sušší, takže krém s ceramidy je nezbytný.

Je retinol bezpečný během těhotenství?

Ne. Retinol a jiné deriváty vitamínu A se nepoužívají během těhotenství ani kojení. I když se vstřebává jen malé množství, riziko vlivu na vývoj plodu je příliš velké. Pokud plánujete těhotenství, přestaněte s retinolem alespoň 3 měsíce před plánovaným početím.

Na dobu těhotenství nahraďte retinol vitamínem E, kyselinou azelaovou nebo níacinamidem. Tyto látky jsou bezpečné a pomáhají s jasnou pleťí a zvýšenou hydratací.

Co dělat po ukončení používání retinolu?

Neznamená to, že vaše pleť se „rozbije“. Pokud přestanete používat retinol, vaše pleť se vrátí do stavu, ve kterém byla před jeho používáním. To znamená, že se může opět objevit více vrásek, tmavé skvrny nebo nepravidelný tón.

Nemusíte se vracet k retinolu. Můžete používat jiné látky, které podporují obnovu pokožky - například bakuchiol, který je přírodní alternativou retinolu. Nebo se zaměřte na hydrataci, ochranu před sluncem a antioxydanty.

Je však vhodné si uvědomit: retinol je jedna z mála látek, která má dlouhodobě prokázaný vliv na strukturu pokožky. Pokud jste ho získali, zůstaňte s ním. Pokud jej přestanete, neváhejte ho znovu zavést - jen opět pomalu.