Stále si nejste jistí, jestli masírovat obličej každý den, jen třikrát týdně, nebo vůbec ne? Mnoho lidí si myslí, že masáž obličeje je jen luxusní doplněk péče o pleť - něco, co dělají v spa a pak o tom zapomenou. Ale pravda je jiná. Pravidelné masírování obličeje není jen o uvolnění - je to jedna z nejúčinnějších a nejlevnějších metod, jak zlepšit krevní oběh, odstranit zadržování tekutin, zjemnit vrásky a způsobit, že vaše pleť vypadá přirozeně svěží i bez make-upu.
Proč vůbec masírovat obličej?
Masáž obličeje není jen o tom, že se to líbí. Je to fyzikální stimulace, která má skutečné účinky na kůži a podkožní tkáně. Když prsty jemně přitlačíte a posunete kůži, aktivujete lymfatický systém. To znamená, že se odvádí toxiny a přebytečná tekutina, které se hromadí pod očima nebo na čelisti. Výsledek? Méně otoků, jasnější obrys obličeje a méně „těžké“ půlky obličeje po nočním spánku.
Dále zvyšuje masáž krevní oběh. Více kyslíku a živin se dostává do pokožky - a to znamená, že se buňky lépe obnovují. Pokud máte suchou nebo matnou pleť, masáž může být to, co chybí vašemu rutinnímu režimu. Některé studie zahraničních dermatologů ukázaly, že lidé, kteří masírovali obličej 5 minut denně po dobu 8 týdnů, měli o 20-30 % lepší elasticitu kůže a méně jemných vrásek kolem očí.
A co ty vrásky? Masáž je nejlepší předchůdce Botoxu. Nezničí je - ale způsobí, že se vytvářejí pomaleji. Když pravidelně uvolňujete napětí v svalích tváře (například v svalu, který drží čelist, nebo v oblasti mezi obočím a očima), zabráníte tomu, aby se kůže v těchto místech trvale zvršovala.
Kolikrát týdně byste měli masírovat obličej?
Neexistuje jedna správná odpověď pro všechny - ale existuje jednoduchý pravidlo, které funguje pro většinu lidí: masírovat obličej 3-5 dní v týdnu.
Pro začátečníky je ideální začít třikrát týdně. Například v pondělí, středu a pátek. To umožňuje kůži se přizpůsobit a zároveň poskytuje dostatečnou stimulaci. Pokud máte citlivou pleť, akné nebo nějaké kožní onemocnění, začněte s dvěma dny týdně a sledujte reakci. Pokud se nic nezhorší, můžete frekvenci zvýšit.
Pro ty, kteří mají zdravou pleť a chtějí maximalizovat výsledky - denní masáž je bezpečná a velmi účinná. Stačí 3-5 minut ráno nebo večer. Nejde o to, jak dlouho to trvá - ale o to, jak pravidelně to děláte. Jeden den přeskočíte? Neznamená to, že jste ztratili všechno. Jde o dlouhodobý efekt, ne o okamžitý zázrak.
Kdy masírovat - ráno nebo večer?
Ráno je nejlepší čas, pokud chcete odstranit otoky, zvýšit krevní oběh a připravit pleť na make-up. Masáž ráno pomáhá „probudit“ kůži. Použijte lehký olej nebo gel, který nezanechává mastný film. Pohyby by měly být lehké a směřovat od středu obličeje k okrajům - od nosu k uším, od čela k spánkům, od brady k čelistem.
Večer je ideální, pokud chcete uvolnit napětí, které se během dne hromadilo. Někdo má tendenci škrábat zuby, zatínat čelist nebo se napínat při práci na počítači. To vše se projevuje jako pevné svaly na čelisti a kolem očí. Večerní masáž pomáhá tyto svaly uvolnit a zlepšuje kvalitu spánku. Použijte těžší olej - například kastorový, jojobový nebo arganový - a masírujte pomaleji, s větším tlakem.
Někteří lidé volí obě - ranní masáž pro „vzbuzení“ a večerní pro „uvolnění“. To je skvělá volba, pokud máte čas. Ale pokud si musíte vybrat jedno, dejte přednost večeru. Kůži potřebuje obnovu více než „vzbuzení“.
Co použít při masáži - oleje, krémy, nástroje?
Bez lubrikantu masírovat kůži není dobrý nápad. Suchá kůže se při tření může poškodit. Potřebujete něco, co sníží tření a zároveň dodá kůži výhodné látky.
- Jojobový olej - nejblíže lidskému kůžnímu oleji. Bezpečný pro všechny typy pleti, včetně akné.
- Arganový olej - bohatý na vitamín E. Ideální pro suchou a věkem poškozenou pleť.
- Kastorový olej - trochu hustší, ale skvělý pro odstraňování otoků a podporu lymfatického odtoku.
- Chladící kámen z jadu - nástroj, který se používá v čínské medicíně. Zlepšuje krevní oběh a má účinek jako chladný komprese. Používejte ho večer po masáži prsty.
- Rolér z křemíku nebo kovu - dobrý pro rychlé odstraňování otoků, ale ne nahrazuje masáž prsty. Je to doplněk, ne náhrada.
Nikdy nepoužívejte čistý vodní roztok nebo vodní krém bez oleje. Kůže se bude třít a ztrácí ochranu. Pokud máte akné, vyhýbejte se těžkým olejům jako kokosovým - mohou způsobit zablokování pórů.
Co se stane, když budete masírovat příliš často?
Možná si myslíte, že „čím častěji, tím lépe“. To není pravda. Pokud masírujete obličej 2-3 hodiny denně, můžete poškodit kůži. Příliš časté nebo příliš silné tření může vést k:
- zvýšené citlivosti
- rozšířeným kapilárám (teleangiektazie)
- ztrátě elasticity
- zhoršení akné
Je to jako když budete mít každý den koupel s drsnou štětci - kůži to nezlepší, ale ji poškodí. Masáž je jako cvičení - potřebuje odpočinek. Pokud máte citlivou pleť, nebo pokud se po masáži kůže zarudne nebo svědí, snižte frekvenci na 2 dny týdně a používejte jen velmi jemné pohyby.
Kdy masáž obličeje nefunguje?
Masáž není lék na všechno. Pokud máte:
- aktivní akné s pustulami nebo cysty
- infekci kůže (např. herpes)
- svědění, popáleniny nebo nové rány
- autoimunitní onemocnění kůže (např. lupus)
…pak masáž obličeje neváhejte - raději počkejte, až se stav zlepší. V těchto případech může být masáž škodlivá. Vždy se zeptejte dermatologa, pokud nejste si jisti.
První kroky - jak začít?
Nejde o to, kolik produktů máte. Jde o to, jak pravidelně to děláte. Tady je jednoduchý plán pro začátek:
- Kupte 10 ml jojobového oleje (většina drogerií ho má).
- Na čistou pleť nanesete 2-3 kapky.
- Použijte prsty (ne nástroje) a začněte od čela. Pohybujte se pomalu - od středu ke stranám.
- Přejděte k očím: lehce přitlačte pod očima a posuňte k spánkům.
- Na čelisti: od středu brady po uši - tři krát.
- Na krku: od čelisti dolů k klíční kosti - to je důležité pro lymfatický odtok.
- Trvá to 5 minut. Udělejte to třikrát týdně.
Po třech týdnech si všimnete, že vaše pleť vypadá jinak. Méně otoků. Více světla. Více „života“. A nebudete potřebovat víc než olej a prsty.
Co se stane, když přestanete masírovat?
Neznamená to, že se vaše pleť okamžitě zhorší. Ale efekty se postupně ztrácejí. Krevní oběh se zpomalí, lymfa se začne zadržovat, svaly se opět napínají. Za 4-6 týdnů se můžete vrátit tam, odkud jste začali.
Pravidelnost je klíč. Nejde o to, abyste měli „perfektní“ masáž. Jde o to, abyste ji dělali. I když jen 3 minuty denně. I když jste unavení. I když máte jen 5 minut. To je to, co dělá rozdíl.
Je možné masírovat obličej, když mám akné?
Ano, ale jen pokud akné není aktivní s pustulami nebo cystami. Pokud máte jen černé tečky nebo mírné vyrážky, můžete masírovat jemně - ale vyhněte se přímému tlaku na zánětlivé místa. Používejte jojobový olej, který neblokuje póry, a masírujte jen kolem postižených oblastí. Pokud se akné zhoršuje, přestaněte a obraťte se na dermatologa.
Můžu používat masážní nástroje místo prstů?
Ano, ale nástroje jako roléry nebo kámen z jadu jsou doplňkem, ne náhradou. Prsty vám umožňují cítit, jak kůže reaguje, a přizpůsobit tlak. Nástroje jsou skvělé pro rychlé odstraňování otoků, ale nezlepšují krevní oběh tak dobře jako ruční masáž. Nejlepší kombinace: prsty pro hlubokou stimulaci, nástroj pro rychlé uvolnění.
Je lepší masírovat obličej před nebo po koupeli?
Nejlepší je po koupeli, kdy je kůže čistá a vlhká. Teplá voda otevírá póry a zvyšuje průtok krve, takže olej lépe proniká. Pokud masírujete ráno, po koupeli je ideální. Pokud masírujete večer, můžete to dělat před koupelí - ale pak si opláchněte olej a aplikujte krém.
Můžu masírovat obličej, když mám výplň nebo Botox?
Ano, ale pouze po konzultaci s lékařem. Obvykle se doporučuje čekat 2-4 týdny po výplni nebo Botoxu, než začnete masírovat. Příliš silný tlak může způsobit posunutí výplně. Masírujte jen oblasti, které nejsou ošetřené, a používejte velmi jemné pohyby.
Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?
První změny - jako méně otoků a jasnější obrys - se objeví během 1-2 týdnů. Zlepšení elasticity a zjemnění vrásek trvá 6-8 týdnů. Nečekáte zázrak - ale pravidelnost vám dá trvalý efekt. Pokud nevidíte žádné změny po 2 měsících, zkontrolujte, zda používáte správný olej a zda nejsou pohyby příliš silné.
Co dělat dál?
Masáž obličeje není konečný cíl - je to základ. Když máte kůži, která je dobře oběhově stimulovaná a nezadržuje tekutiny, fungují i ostatní produkty lépe. Krémy pronikají hlouběji. Antioxidační látky mají větší účinek. A vaše pleť se začne přirozeně lesknout - bez potřeby víc než jedné krémové vrstvy.
Nezapomeňte na další dvě věci: pít dostatek vody a spát dostatečně. Bez toho žádná masáž nevyrobí zázrak. Ale když masáž spojíte s vodou a spánkem, začnete vypadat jako někdo, kdo má vše pod kontrolou - i když jste jen začali s pěti minutami denně.
