Hydratace pleti není jen o použití nějakého krému. Je to základní opatření, které určuje, jak vaše pokožka vypadá, cítí a jak dlouho vydrží mladistvý vzhled. Mnoho lidí si myslí, že stačí vypít více vody a bude vše v pořádku. To není pravda. Hydratace pleti je komplexní proces, který závisí na tom, co aplikujete na kůži, jaký máte typ pleti, jaký máte životní styl a co vám vaše kůže skutečně potřebuje.
Co vlastně znamená hydratace pleti?
Hydratace pleti znamená, že vaše kůže má dostatek vody ve vrstvách, které jsou viditelné a citlivé. Nejde o mastnost, ale o vlhkost. Když máte suchou pleť, může to vypadat jako zčervenalá, drsná nebo i šupinatá kůže. To není jen estetický problém - suchá pokožka je křehká, snadno se poškozuje a rychleji vznikají vrásky. Vodní bariéra kůže, která drží vlhkost uvnitř, se může poškodit kvůli agresivním čisticím přípravkům, studenému vzduchu, přehřátí nebo stresu.
Nejlepší hydratace pleti není o tom, kolik vody vypijete, ale o tom, jak dobře vaše kůže tuto vodu zadržuje. A to závisí na konkrétních látkách, které používáte.
Co opravdu pomáhá - nejúčinnější hydratační látky
Některé látky jsou v hydrataci pleti nezastupitelné. Ne každá „hydratační“ složka ve výrobku je skutečně účinná. Tady jsou ty, které mají vědecky ověřený účinek:
- Kyselina hyaluronová - je schopna vázat až 1000krát více vody než sama váží. Je ideální pro všechny typy pleti, včetně citlivé. Používá se v různých molekulárních hmotnostech - menší vstupují hlouběji, větší působí na povrchu jako ochranná vrstva.
- Glycerin - jedna z nejstarších a nejvíce ověřených hydratačních látek. Je levná, neúčinkující a nezanechává lepkavost. Většina kvalitních krémů ji obsahuje.
- Ceramidy - přirozené tuky, které tvoří 50 % vodní bariéry kůže. S věkem se jejich množství snižuje. Doplnění ceramidů pomáhá zastavit únik vlhkosti a obnovuje ochrannou vrstvu.
- Panthenol (provitamin B5) - uklidňuje, zlepšuje regeneraci a zvyšuje obsah vody v kůži. Je bezpečný i pro citlivou a atopickou pleť.
- Urea - přirozená složka kůže, která působí jako humektant. V koncentracích 5-10 % pomáhá udržet vlhkost, v koncentracích 10-20 % má i mírně exfoliační účinek.
Na trhu je spousta produktů s názvy jako „intenzivní hydratace“, ale pokud neobsahují alespoň dvě z těchto látek, pravděpodobně nebudou mít žádný skutečný účinek.
Typy pleti - jak se hydratace liší?
Neexistuje jedna „nejlepší“ hydratační formule pro všechny. Váš typ pleti rozhoduje o tom, co potřebujete:
- Suchá pleť - potřebuje těžší, bohaté krémy s ceramidy, kyselinou hyaluronovou a oleji (např. jojoba, mandlový olej). Vyhněte se alkoholu a agresivním čisticím přípravkům.
- Normální pleť - stačí lehké gelové nebo vodné krémy s glycerinem a panthenolem. Stačí denní péče bez přehánění.
- Kombinovaná pleť - potřebuje rozličnou péči. T-část (čelo, nos, brada) může být mastná, zatímco lícní kosti jsou suché. Používejte lehké serény s kyselinou hyaluronovou a vyhněte se těžkým mastným krémům na celou tvář.
- Mastná pleť - i mastná pleť potřebuje hydrataci. Mnoho lidí dělá chybu a nechávají kůži sušit, což způsobí, že tělo vyrábí ještě více oleje. Používejte nekomedogenní, vodné serény s glycerinem a niacinamidem.
- Citlivá pleť - vyhýbejte se parfémům, alkoholu a agresivním kyselinám. Hledejte produkty s panthenolem, ceramidy a kolagenem. Testujte vždy na malé ploše.
Co dělá škodu hydrataci pleti?
Nejen že některé látky pomáhají, ale některé je přímo ničí. Tady jsou nejčastější chyby:
- Používání mýdel s vysokým pH - ty ničí přirozenou kyselou vrstvu kůže (pH 4,5-5,5). Používejte jen čisticí přípravky s pH 5,5 nebo nižší.
- Přehřátí - horké sprchy, sauny, topení v místnosti vytvářejí suchý vzduch, který odebírá vlhkost z pleti. Omezte sprchy na 5-7 minut a používejte teplou, ne horkou vodu.
- Dehydratační látky - alkohol, mentol, eukalyptus, některé esenciální oleje (např. citrusové) mohou kůži sušit, i když jsou označovány jako „přírodní“.
- Nepoužívání ochranného krému - i když je venku chladno, UV záření pořád poškozuje kůži a zhoršuje její schopnost udržovat vlhkost. Denní ochrana se nevyhne ani v zimě.
- Časté čištění - čištění dvakrát denně je dost. Častější čištění odstraňuje přirozené tuky a způsobuje reakci kůže - větší produkce oleje.
Praktický denní režim hydratace pleti
Zde je jednoduchý, ale účinný režim, který funguje pro většinu lidí:
- Ráno: Opláchněte tvář teplou vodou. Použijte jemný čistič bez mýdla. Nanesete serén s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem. Následuje lehký hydratační krém. Nakonec - ochrana proti slunci (minimálně SPF 30).
- Večer: Vyčistěte pleť od make-upu a nečistot. Použijte stejný jemný čistič. Nanesete serén s kyselinou hyaluronovou. Poté nanesete bohatší krém s ceramidy a panthenolem. Pokud máte problémy s suchostí, můžete přidat jednu kapku nekomedogenního oleje (např. sádlo nebo jojoba).
Nezapomeňte: serény aplikujte na lehce vlhkou pleť. Voda z pokožky se vypaří, ale kyselina hyaluronová ji zachytí a zadrží uvnitř.
Co pomáhá zevnitř?
Ano, kůže potřebuje vodu i zevnitř. Doporučuje se vypít 1,5-2 litry vody denně, ale to není zázračný klíč. Důležitější je příjem mastných kyselin - omega-3 (ryby, lněná semínka, ořechy) a omega-6 (vlněný olej, slunečnicová semínka). Ty podporují strukturu buněčných membrán a zlepšují schopnost kůže zadržovat vodu.
Chybí-li v těle vitamín A, E nebo zinek, kůže se rychle suší. Pokud máte pravidelně suchou pleť i přes správnou péči, zvažte doplněk stravy s omega-3 a vitamínem E. Nejde o zázračný lék, ale o podporu - jako když do stroje přidáte kvalitní olej.
Co nezkoušet - rozšířené mýty
Některé „rady“ z internetu jsou škodlivé:
- „Hydratační masky každý den“ - ne. Můžete přehánět. Jedna maska týdně je pro většinu lidí dostatečná. Příliš časté používání může způsobit reakci kůže.
- „Voda z křišťálu nebo kyselina citronová na pleť“ - ne. Citronová kyselina je agresivní a ničí kyselou vrstvu. Voda z křišťálu nemá žádný vědecký účinek.
- „Mastné krémy jsou pro mastnou pleť špatné“ - ne. Mastná pleť potřebuje hydrataci, ne sušení. Špatný krém je ten, který způsobuje zacpané póry - ne ten, který je mastný.
Když se nic nezlepší
Pokud po třech až čtyřech týdnech pravidelné hydratační péče vaše pleť stále vypadá suchá, šupinatá nebo svědí, může to být příznak přecitlivělosti, atopického ekzému nebo jiného kožního onemocnění. V takovém případě neváhejte navštívit dermatologa. Ne každá suchá pleť je jen „příliš suchá“ - někdy je to signál, že tělo potřebuje léčbu, ne jen krém.
Je pravda, že vypití více vody hydratuje pleť?
Vypití vody je důležité pro celkové zdraví, ale neznamená automaticky lepší hydrataci pleti. Voda, kterou vypijete, se nejprve dostane do krve a orgánů. Kůže dostane jen to, co jí zbude. Hydratace pleti funguje zvenčí - pomocí látek, které zadržují vlhkost v kůži. Bez nich i 3 litry vody denně nezabrání suchosti.
Která kyselina hyaluronová je nejlepší - nízké nebo vysoké molekulární hmotnosti?
Nejlepší je kombinace obou. Vysokomolekulární kyselina hyaluronová působí na povrchu jako ochranná vrstva. Nízkomolekulární proniká hlouběji a dodává vlhkost do středních vrstev kůže. Produkty, které obsahují oba typy, jsou účinnější než ty, které mají jen jeden.
Můžu používat hydratační serény i v zimě?
Ano, dokonce je to nezbytné. V zimě je vzduch suchý, topení odebírá vlhkost z kůže. Serény s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem pomáhají zadržet vodu, kterou kůže ztrácí. Používejte je před krémem - to je klíčové.
Proč mi kůže po aplikaci krému stále svědí?
Pokud kůže svědí, znamená to, že některá složka je pro vás iritující. Zkontrolujte seznam složek - hledejte alkohol, parfém, esenciální oleje nebo agresivní konzervanty. Přepněte na produkty označené jako „bez parfému“ a „pro citlivou pleť“. Pokud problém přetrvává, obraťte se na dermatologa.
Je lepší hydratační krém nebo olej?
Oleje nehydratují - uzavírají vlhkost. Hydratují látky jako kyselina hyaluronová nebo glycerin. Nejlepší je kombinace: nejprve aplikujte serén s hydratační látkou, poté nanesete tenkou vrstvu oleje, aby se vlhkost nevypařila. Olej sám o sobě nezvýší obsah vody v kůži.
Co dělat dál?
Začněte tím, že si zkontrolujete, co používáte. Pokud máte v krému jen vodu, glycerin a parfém - změňte ho. Najděte produkt s alespoň dvěma z klíčových látek: kyselina hyaluronová, ceramidy, panthenol, urea. Používejte ho pravidelně 2-3 týdny. Nečekáte zázrak za den. Kůži potřebuje čas na obnovu. Pokud se vám podaří vyloučit agresivní čističky a používat denní ochranu proti slunci, uvidíte rozdíl - i v zimě.
