Zdraví nohou: Co pro ně opravdu udělat

Nohy nás nosí po celý život, přesto je často zanedbáváme. Bolesti, otoky nebo nepříjemné pocity nejsou normální, i když je může spousta lidí přehlížet. Jak ale nohy udržet v pořádku, aby nás nezradily? Není to složité, jde hlavně o pravidelnou péči a pár chytrých návyků.

Začněte tím, že budete nohy pravidelně kontrolovat. Zdravá kůže, správně zastřižené nehty, bez odřenin a puchýřů je základ. Pokud si všimnete otoků, častých bolestí nebo například zarůstajících nehtů, neváhejte vyhledat odborníka, protože tyhle problémy často neodezní samy a mohou se zhoršovat.

Jak pečovat o nohy každý den

Věnujte chvíli denní hygieně. Umývejte nohy teplou vodou a jemným mýdlem, dobře je osušte, zejména mezi prsty, aby se nevytvořilo prostředí pro plísně. Po osušení je fajn aplikovat hydratační krém, který pokožku zjemní a pomáhá předcházet vysoušení i popraskání, typickému třeba pro paty.

Nezapomeňte na správnou obuv. Noha potřebuje mít dostatek prostoru, aby se nepřetěžovala a nezkreslovala tvar. Vyhněte se příliš těsným botám a pořiďte takové, které noze umožní dýchat a zároveň dobře drží. Občas udělejte i lehkou masáž nohou nebo si dopřejte pedikúru – nejenže nohy budou vypadat lépe, ale odstraníte i zrohovatělou kůži, která může způsobovat nepříjemné pocity při chůzi.

Kdy řešit bolest a další potíže

Pokud vás trápí dlouhodobé bolesti nohou, otoky nebo nepříjemné brnění, neignorujte tyto signály. Mohou upozorňovat na špatné prokrvení nebo různé zánětlivé stavy. Praktickou pomůckou je také pravidelné protahování a cvičení na podporu krevního oběhu. Pomáhají i speciální krémy na unavené nohy, které zmírňují pocit těžkých končetin.

Dbát na zdraví nohou znamená investici do pohody celého těla. Když budou nohy zdravé, ušetříte si spoustu nepříjemností a udržíte mobilitu i dobrou náladu. Začněte právě teď a nohy vám poděkují.